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18 November, 2022

Leistungsabfall bei Sportlern und Sportlerinnen

Leistungsabfall bei Sportlern – was bedeutet das, was kann ich dagegen tun und welche Ursachen kann ein Abfall meiner Leistung haben? 

Eine Unterversorgung mit Mikronährstoffen kann bei Sportlern und Sportlerinnen zu verschiedenen Beschwerden führen. Wir möchten uns heute genauer mit diesem Thema befassen und uns anschauen, aufgrund welcher Ursachen Sportler und Sportlerinnen nicht mehr so viel Leistung aufbringen können, wie es bislang der Fall war. Die Gründe und Ursachen hierfür können völlig unterschiedlich sein, in manchen Fällen liegt es am fortgeschrittenen Alter. Doch lasst uns nachfolgend mehr über das Thema erfahren und gemeinsam herausfinden, was es mit dem Leistungsabfall bei Sportler und Sportlerinnen auf sich hat.

Weshalb kann es zu einem Leistungsabfall bei Sportlern und Sportlerinnen kommen?

Es gibt viele mögliche Ursachen für einen Leistungsabfall bei Sportlern und Sportlerinnen. Weltrekorde zeigen zum Beispiel beschleunigte Abnahmen nach dem 70. Lebensjahr beim Schwimmen, Langstreckenlaufen und Sprinten. Die häufigsten Gründe für einen Abbruch sind vor allem Zeitmangel und Müdigkeit, gefolgt von der Vorliebe für eine andere Sportart, Überforderung durch Trainer oder Familie oder Verletzungen. Daher ist es wichtig, die Trainingsbelastung sorgfältig zu verwalten und für eine ausreichende Erholung zu sorgen, um das Risiko von Übertraining und Verletzungen zu minimieren.

Mit zunehmendem Alter kann unser Körper Sauerstoff nicht mehr so ??effizient nutzen, was zu einer Abnahme der aeroben Leistungsfähigkeit führt. Ein weiterer wichtiger Grund für den Leistungsabfall ist, dass die Erholung vom Training mit zunehmendem Alter schwieriger wird. 

Die Ursachen für einen Leistungsabfall bei Sportlern und Sportlerinnen können also am fortgeschrittenen Alter liegen, einer Überforderung innerhalb des Sportes oder einer Verletzung oder Operation. Bitte beachte, dass potenzielle Gründe für einen Leistungsabfall völlig unterschiedlich und von Person zu Person abhängig sein können. Wir wollen Dir lediglich die häufigsten Beispiele für einen Leistungsabfall bei Sportlern und Sportlerinnen bieten.

Symptome eines Leistungsabfalls bei Sportlern und Sportlerinnen 

Wenn Sportler oder Sportlerinnen älter werden, lässt ihre Leistung in den meisten Fällen nach. Dafür gibt es eine Reihe von Gründen, darunter eine verminderte Muskelmasse und -flexibilität sowie die Unfähigkeit, sich schnell vom Training zu erholen. Dies kann zu negativen Emotionen wie Wut, Traurigkeit und Angst führen. Es gibt also viele unterschiedliche Faktoren, die einen Leistungsabfall auslösen können, die meisten davon sind vorübergehend und behebbar.

Psychologische Faktoren, die die Leistung bei SportlerInnen beeinflussen können

Die Leistung eines Athleten oder einer Athletin kann entsprechend sinken oder steigen, wenn sich die psychische Gesundheit entweder verschlechtert oder verbessert. Es kann also sein und kommt nicht selten vor, dass Sportler oder Sportlerinnen unter Depressionen, chronischen Stress oder Angstzuständen leiden, wodurch wiederum der Leistungsabfall entsteht. Ebenso kann es sein, dass psychologische Faktoren, wie beispielsweise das Verlieren bei einem Wettkampf, dazu beitragen, dass die jeweilige Person entweder unter Stress steht oder keine Motivation für den jeweiligen Sport mehr aufbringen kann.

Somit kann auch der mit Erfolg zu einem Leistungsabfall bei Sportlern und Sportlerinnen kommen. Wichtig ist hierbei, dass Du, sobald Du ein schlechtes Gefühl nach einem Wettkampf beispielsweise hast, schnellstmöglich wieder zum Sport findest und Deine Motivation anhebst.

Physikalische Faktoren, die die Leistung bei Sportlern beeinflussen

Wir haben uns angeschaut, welche psychischen Faktoren und Beschwerden einhergehen können, wenn es darum geht, dass Sportler oder Sportlerinnen Leistung verlieren. Nun möchten wir noch auf die physikalischen, also körperlichen, Faktoren zu sprechen kommen. Denn diese können ebenfalls für einen Leistungsabfall bei Sportlern und Sportlerinnen sorgen.

Laut etlichen Studien ist es so, dass die Abnahme der Muskelkraft und Beweglichkeit zu einem Leistungsabfall bei Sportlern und Sportlerinnen mit zunehmendem Alter beiträgt. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Du im fortgeschrittenen Alter nicht mehr sportlich sein kannst. Hierbei kommt es ganz auf den jeweiligen Körper, die tägliche Bewegung und natürlich auch die Ernährung an. 

Einen Leistungsabfall bei Sportlern und Sportlerinnen vermeiden

Einen Leistungsabfall bei Sportlern und Sportlerinnen vermeiden
Einen Leistungsabfall bei Sportlern und Sportlerinnen vermeiden

Ernährung und Flüssigkeitszufuhr für Höchstleistungen

Ernährung und Flüssigkeitszufuhr spielen eine wichtige Rolle für Spitzenleistungen von Sportlern. Dehydration kann die sportliche Leistung um nur 2 % Körpermasseverlust beeinträchtigen, und Verluste von mehr als 5 % der Körpermasse können die Leistung erheblich verringern. Die Aufrechterhaltung einer optimalen Flüssigkeitszufuhr ist während des Trainings unerlässlich, und Sportler sowie Sportlerinnen sollten mindestens vier  Stunden vor dem Training 5-7 ml Flüssigkeit pro Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen.

Gesunde Essgewohnheiten für optimale Leistung

SportlerInnen müssen sich der Bedeutung der Ernährung bewusst sein, um eine optimale Leistung zu erzielen. Eine gut geplante, nahrhafte Ernährung sollte den Großteil des Vitamin- und Mineralstoffbedarfs eines Sportlers / einer Sportlerin decken und genügend Protein liefern, um das Muskelwachstum zu fördern. Mit Getränken wie Milch, Wasser oder Sportgetränken solltest Du stets hydriert bleiben. Die Ernährung kann helfen, die sportliche Leistung zu steigern. Ein aktiver Lebensstil und ein Trainingsprogramm sind zusammen mit einer guten Ernährung der beste Weg, um in Form zu bleiben und Höchstleistungen zu erbringen.

Nahrungsergänzungsmittel für den sportlichen Erfolg

Es ist wichtig, dass SportlerInnen sich des Potenzials für Leistungsverlust bewusst sind, wenn sie keine Nahrungsergänzungsmittel verwenden. Es gibt ein paar spezifische Nährstoffe, die nachweislich die Leistung von SportlerInnen verbessern. In einigen Fällen kann ein Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen zu einer verminderten Leistungsfähigkeit führen. Daher ist es für Sportlerinnen und Sportler wichtig, sich auf allgemeine Ernährungsstrategien zu konzentrieren, um ihre Leistung zu optimieren.
Daher bieten wir in unserem Shop verschiedene Selbsttests für zu Hause mit Haarprobe, welche Dir Informationen über Deinen Körper geben. Sobald Du festgestellt hast, an welchen Vitaminen es Deinem Körper mangelt, kannst Du auf unsere personalisierten Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen. Diese findest Du in unserem Shop. Sie werden explizit auf die Bedürfnisse Deines Körpers ausgelegt und für Dich produziert.

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