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11 April, 2023

Test: Welche Nahrungsergänzungsmittel brauche ich

In der heutigen Zeit wird es immer wichtiger, eine ausgewogene und gesunde Ernährung zu haben, um unseren Körper mit allen notwendigen Nährstoffen zu versorgen. Dazu fragen sich viele Menschen: ?Welche Nahrungsmittel brauche ich?. Denn manchmal kann es schwierig sein, alle benötigten Vitamine und Mineralien aus unserer Nahrung aufzunehmen. 

Hier kommen Nahrungsergänzungsmittel ins Spiel. Aber was genau sind Nahrungsergänzungsmittel eigentlich und welche Vorteile können sie bieten? In diesem Beitrag werden wir uns genauer mit diesem Thema beschäftigen und diskutieren, welche Arten von Nahrungsergänzungsmitteln es gibt, wann sie sinnvoll sind und was unsere natürlichen Alternativen sein können.

Wann sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll?

Nahrungsergänzungsmittel können in bestimmten Situationen sinnvoll sein, um den Körper mit wichtigen Vitaminen und Mineralien zu versorgen. Sind die Nährstoffe über die Nahrung nicht ausreichend aufgenommen worden, beispielsweise bei einer einseitigen Ernährung oder aufgrund von Medikamenteneinnahme, kann eine Supplementierung sinnvoll sein. 

Auch bei speziellen Risikogruppen, wie Schwangeren, Rauchern oder älteren Menschen, kann eine zusätzliche Versorgung von Nährstoffen von Vorteil sein. Allerdings ist auch Achtung geboten: Bitte sieh Nahrungsergänzungsmittel niemals als Ersatz für eine ausgewogene Ernährung an. Dies sollte außerdem stets mit den behandelnden Ärzt*innen abgesprochen werden, um mögliche Überdosierungen und negative Wechselwirkungen mit Medikamenten zu vermeiden.

Welche Vorstufen von Vitaminen gibt es?

Möchte man auf die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in Tablettenform verzichten, so können die Provitamine aus pflanzlichen Lebensmitteln eine wertvolle Ergänzung für den Körper sein. Solltest Du prüfen wollen, ob Dein Körper möglicherweise unter einem Vitamindefizit leidet, kannst Du dies mit einer Form des Nahrungsergänzungsmittel Test, nämlich der Mikronährstoffanalyse von Medicross, tun.  

Das wichtige Provitamin A findet sich in Betacarotin, das in grünem Gemüse wie Spinat, Grünkohl und Brokkoli sowie in orangefarbenen Früchten wie Mangos, Karotten und Kürbis zu finden ist. 

Vitamin D wird im Körper durch Sonnenexposition produziert, aber es gibt auch einige Lebensmittel, die Vitamin D enthalten, wie Lachs, Thunfisch und Eier. Lass es Dir schmecken!

Vitamin K wird sowohl durch den Körper selbst produziert als auch durch bestimmte Lebensmittel wie grünes Blattgemüse und fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut geliefert.

Zusätzlich gibt es viele andere Vitamine, für die der Körper Vorstufen verwendet. Zum Beispiel kann der Körper Vitamin B12 nur aus tierischen Quellen aufnehmen, aber es gibt Vorstufen wie Methylcobalamin, die in pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind. 

Die Verwendung von Vorstufen als Nahrungsergänzungsmittel ist besonders relevant für Menschen, die eine vegetarische oder vegane Ernährung verfolgen, da sie möglicherweise nicht genügend Vitamine aus tierischen Quellen aufnehmen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Nahrungsergänzungsmittel kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung sind und dass der Körper Vitamine aus Nahrungsergänzungsmitteln nicht unbedingt effizient aufnehmen kann.

Welche Nahrungsergänzungsmittel brauche ich bei einer ausgewogenen Ernährung?

Eine ausgewogene Ernährung versorgt den Körper normalerweise ausreichend mit allen notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen. Zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel sind daher in den meisten Fällen überflüssig und können sogar schädlich sein, wenn sie in zu hohen Dosen eingenommen werden.

Doch welche Nahrungsergänzungsmittel sind wirklich notwendig, wenn ein Mangel vorliegt? Es gibt einige, die für die Gesundheit und Vitalität wichtig sind, wie zum Beispiel Vitamin C, Vitamin D, Magnesium, Calcium und Zink. Neben den einzelnen Nahrungsergänzungsmitteln gibt es auch Kombipräparate, die neben Vitamin B12 weitere Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Jedoch sollten diese nur bei einem nachgewiesenen Mangel eingenommen werden, da eine Überdosierung gefährlich werden kann.  

Bitte denke jedoch daran, dass eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung die beste Methode ist, um den Körper mit allen notwendigen Nährstoffen zu versorgen.

Überdosierung von fettlöslichen Vitaminen durch Nahrungsergänzungsmittel: Was passiert?

Überdosierung von fettlöslichen Vitaminen durch Nahrungsergänzungsmittel
Überdosierung von fettlöslichen Vitaminen durch Nahrungsergänzungsmittel

Nahrungsergänzungsmittel können bei übermäßiger Einnahme auch negative Auswirkungen haben. Insbesondere bei den fettlöslichen Vitaminen A, D, E und K besteht das Risiko einer Überdosierung. 

Wenn zu viel Vitamin D eingenommen wird, steigt der Calcium-Spiegel im Blut und belastet die Nieren. Symptome können unter anderem Verdauungsstörungen, Übelkeit, Kopfschmerzen, Müdigkeit und mangelnde Blutgerinnung sein. Bei einer Überdosierung von Vitamin A kann es zu Kopfschmerzen, Osteoporose und Leberschädigungen kommen. 

Bei manchen Formen der Nahrungsmittelunverträglichkeit kann es zu einer Malabsorption bestimmter Vitamine kommen. Hier bietet sich, nach einem Nahrungsergänzungsmittel Test, auch ein Unverträglichkeitstest an, um festzustellen, ob der Körper aversiv auf bestimmte Lebensmittel reagiert. 

Darauf solltest Du achten, wenn Du Nahrungsergänzungsmittel einnimmst

Solltest Du durch einen Nahrungsergänzungsmittel Test festgestellt haben, dass Du unter einem Vitamindefizit leidest, ist es wichtig, ein passendes Nahrungsergänzungsmittel zu finden und auf die richtige Dosierung zu achten. 

Besonders bei der Einnahme von fettlöslichen Vitaminen solltest Du auf die Menge achten, um eine mögliche Überdosierung zu vermeiden. 
Insgesamt gilt es also, bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln genau hinzuschauen und sich bewusst zu machen, welche Nährstoffe man tatsächlich in welchem Umfang benötigt. Mit der personalisierten Nährstoffmischung von Medicross, kannst Du sichergehen, dass Du alle nötigen Vitamine und Vitalstoffe erhältst und, dass diese genau auf Deine Ansprüche zugeschnitten sind.

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