Verletzungsrisiko bei Sportlern

Du bist sportlich dabei und machst Dir aktuell Sorgen um die Sicherheit und ein erhöhtes Verletzungsrisiko bei Sportlern und Sportlerinnen?

Sollte dies der Fall sein, bist du in unserem Blogbeitrag genau richtig! Wir wollen uns heute anschauen, wieso ein erhöhtes Verletzungsrisiko bei sportlichen Menschen vorhanden ist, wie Du dieses Risiko senken kannst und mit welchen Auswirkungen zu rechnen ist. Erfahre in unserem Artikel alles Relevante zum sportlichen Thema und möglichen Präventionen. 

Verstehe die Ursachen von Verletzungen

Aktive SportlerInnen sollten sich im Sport über ein erhöhtes Verletzungsrisiko bei Sportlern und Sportlerinnen im Klaren sein. Häufige Verletzungsursachen sind Übertraining, unzureichende Sporttechnik, schlechtes Training und psychische Faktoren wie Stress. Übertraining kann zu Ermüdung und Muskelverspannungen führen, während eine unzureichende Technik zu Verstauchungen und Brüchen führen kann. 

Schlechtes Training kann Verbrennungen, Schleudertrauma und andere Nackenverletzungen verursachen. Psychischer Stress kann ebenfalls zum Verletzungsrisiko beitragen, daher ist es für Sportlerinnen und Sportler wichtig, den Stresspegel zu kontrollieren und in Stresssituationen ruhig zu bleiben. Darüber hinaus können Alter, Geschlecht und körperliche Verfassung einen Einfluss auf die Wahrscheinlichkeit haben, eine Verletzung zu erleiden. Um das Verletzungsrisiko zu verringern, ist es wichtig, sich richtig zu bewegen und sich zwischen den Sitzungen ausreichend auszuruhen. Auch das Tragen der richtigen Schutzausrüstung ist wichtig, um Verletzungen vorzubeugen. Schließlich sollten Sportlerinnen und Sportler sich vor und nach dem Training immer aufwärmen und abkühlen, hydriert bleiben und sich ausgewogen ernähren, um eine optimale Leistung zu erzielen.

Erhöhtes Verletzungsrisiko bei Sportlern und Sportlerinnen durch Warm up vermeiden 

Jede sportliche Person möchte ihre Leistung verbessern und die Spitze ihres Sports erreichen, aber ohne angemessenes Training kann dies zu einem erhöhten Verletzungsrisiko führen. Übermäßige und schnelle Steigerungen der Trainingsbelastung können zu Überlastungsverletzungen führen, daher ist es wichtig, ein Trainingsprogramm zu erstellen, das auf die Bedürfnisse der einzelnen Person zugeschnitten ist. Hierbei ist ebenfalls das passende Warm-up relevant. Nur, wer seinen Körper vorab genügend dehnt, stretcht und aufwärmt, kann guten Gewissens hohe Leistungen aufbringen. 

Das Training sollte sich auf die richtige Form und Technik konzentrieren, während die Intensität allmählich gesteigert wird, um das Verletzungsrisiko zu verringern. Pausen während des Trainings können dazu beitragen, Verletzungen durch Überbeanspruchung vorzubeugen und sicherzustellen, dass der Körper nicht überlastet wird.

Außerdem kann ein erhöhtes Verletzungsrisiko bei Sportlern und Sportlerinnen minimiert werden, indem sie sich zwischen den Trainingseinheiten ausreichend ausruhen. Eine Auszeit vom Training kann dem Körper helfen, sich von intensivem Training zu erholen, indem es den Muskeln und Gelenken Zeit gibt, sich zu erholen. Ausreichende Erholung ist wichtig, um das Verletzungsrisiko zu verringern und die Leistung zu optimieren.

Die passende Sportbekleidung 

Um das erhöhte Verletzungsrisiko bei Sportlern und Sportlerinnen zu verringern, ist es wichtig, bei jeder Sportart geeignete Ausrüstung zu tragen. Beispielsweise sollten Laufschuhe sorgfältig ausgewählt werden, da die falsche Wahl zu Knöchel- und Fußverletzungen führen kann. 

Auch bei kontaktfreien Sportarten sollte trotzdem Schutzkleidung getragen werden. Dies hilft, den Körper zu schützen und das Verletzungsrisiko zu verringern. Bei Kontaktsportarten sind Helme oftmals ein Muss. Das Tragen der richtigen Ausrüstung gibt Sportlerinnen und Sportlern außerdem das nötige Selbstvertrauen, um sich auf das Spiel zu konzentrieren und bessere Leistungen zu erbringen, ohne sich Sorgen machen zu müssen, verletzt zu werden.

Erhöhtes Verletzungsrisiko bei Sportlern und Sportlerinnen mit Vitaminen bekämpfen 

Du bist aktuell aktive Sportlerin oder aktiver Sportler und möchtest weiterhin hohe Leistungen aufbringen, ohne Gefahr zu laufen, Dich zu verletzen? In diesem Fall können ebenfalls die passenden personalisierten Nahrungsergänzungsmittel weiterhelfen. Diese findest Du, neben verschiedenen Selbsttests für zu Hause mit Haarprobe, in unserem Shop wieder. Insbesondere für aktive Menschen ist es wichtig, den Körper tagtäglich mit allen notwendigen Vitalstoffen, das bedeutet Vitaminen, Mikronährstoffen, Spurenelementen Makronährstoffe und vielen mehr, zu versorgen. Nur so kann der jeweilige Körper die notwendige Energie aufbringen und Höchstleistungen liefern. Immerhin wollen wir in unserem Sport selbstverständlich besser werden, dies gelingt uns nur mit der notwendigen Energie und den wichtigen Vitalstoffen.
Wenn Du Interesse daran hast, ein erhöhtes Verletzungsrisiko bei Sportlerinnen und Sportlern präventiv zu behandeln, kannst Du Dich in unserem Shop umsehen. Lasse Dich auf verschiedene Unverträglichkeiten sowie potenzielle Vitaminmängel testen. Alles, was Du für unsere Selbsttests tun musst, ist eine kleine Haarprobe zu entnehmen. Schneide einige Haarsträhne möglichst nahe am Haaransatz ab und schicke diese an unser Labor. Unsere Kolleginnen und Kollegen vor Ort werden deine Haarprobe nun in einer bestimmten Mischung zersetzen, um die Haarprobe auf verschiedene Unverträglichkeiten oder eben auch Vitaminmängel (hierfür bieten wir unterschiedliche Tests – finde den passenden auf unserer Website) zu testen. Anschließend erhältst Du einen detailreichen und ausführlichen sowie leicht verständlichen Bericht per E-Mail zugesandt. Darauf basierend kannst Du Dir von unseren Kolleginnen und Kollegen personalisierte Nahrungsergänzungsmittel erstellen lassen. Diese sind explizit auf Deinen Körper und Eure Bedürfnisse ausgelegt.