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18 October, 2022

Worin ist Vitamin A enthalten?

Vitamin A ist ein essenzieller Nährstoff. Zu einer ausgewogenen Ernährung fragt man sich bestimmt ?Worin ist Vitamin A enthalten??.

Vitamin A ist ein wichtiger Nährstoff. Es trägt zur Verbesserung von Sehkraft, Zellteilung, Wachstum, Immunität und Fortpflanzung bei. Vitamin A ist reich an Antioxidantien, Substanzen, die die Zellen vor der Wirkung freier Radikale schützen. Freie Radikale spielen eine Rolle bei Herzkrankheiten, Krebs usw. Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin und ein wesentlicher Bestandteil unserer täglichen Ernährung.

Die verschiedenen Formen von Vitamin A

Die meisten Menschen denken, dass die Vorteile von Vitamin A nicht auf unser Sehvermögen beschränkt sind. Es trägt auch zur Erhaltung der neurologischen Funktionen, einer gesunden Haut, der hormonellen Gesundheit und vielem mehr bei. Diese Gruppe von Antioxidantien kann in zwei Arten unterteilt werden:

Retinol ist die Art von Vitamin A, die aus tierischen Quellen stammt. Daher kann der Körper dieses „vorgeformte“ Vitamin direkt zu sich nehmen. Provitamin Carotinoide erhält man aus Obst und Gemüse. Diese Art von Vitamin A wird zunächst direkt nach der Verdauung in Retinol umgewandelt und dann vom Körper verwendet.

Worin ist Vitamin A enthalten? Die passende Ernährung

Worin ist Vitamin A enthalten
Worin ist Vitamin A enthalten

Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin und sollte idealerweise mit Fetten verzehrt werden. Daher ist es am besten, Vitamin A über eine ausgewogene Ernährung aufzunehmen. Glücklicherweise können Sie Vitamin A über viele Lebensmittel aufnehmen, darunter Obst, Gemüse und Milchprodukte. Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die reich an Vitamin A sind.

Erbsen sind vielseitig, und jeder liebt dieses Gemüse. Sie wird vor allem im Winter angebaut, und man kann aus Erbsen viele köstliche Gerichte zubereiten. Eine siebzig Gramm schwere Portion Erbsen deckt mehr als den täglichen Vitaminbedarf des Körpers und hat nur 65 Kalorien. Neben Vitamin A sind Erbsen auch reich an Vitamin C, K und B.

Die Mango, der König der Früchte, ist eine köstliche, nährstoffreiche Frucht. Eine mittelgroße Mango deckt etwa 70 Prozent des Tagesbedarfs des Körpers. Daher kann sie eine gesunde Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung sein. 

Die Orange ist eine Zitrusfrucht, die reich an Vitamin C ist. Viele Menschen wissen jedoch nicht, dass sie auch eine reiche Quelle von Vitamin A, starken Antioxidantien, Ballaststoffen usw. ist. 

Papaya ist das ganze Jahr über eine weit verbreitete Frucht. Sie ist reich an Vitamin A, Ballaststoffen und anderen wichtigen Vitaminen und Mineralien. Sie ist auch ein wirksames Mittel gegen Verstopfung. 

Sind Meeresfrüchte reich an Vitamin A? Meeresfrüchte wie Thunfisch, Austern, Lachs und Makrele sind ausgezeichnete Vitamin-A-Quellen. Eine 100-Gramm-Portion Thunfisch kann 50 % des Tagesbedarfs decken. Meeresfrüchte sind reich an Omega-3-Fettsäuren und können dazu beitragen, die Gesundheit der Netzhaut zu verbessern und das Risiko einer Makuladegeneration zu verringern. Zwei Portionen Meeresfrüchte pro Woche sind ideal.

Wie viel Vitamin A sollte ich zu mir nehmen? Die täglich benötigte Menge hängt von Deinem Alter und Geschlecht ab. Die Empfehlung für erwachsene Frauen liegt jedoch bei 0.7 mg Retinol-Aktivitäts-Äquivalenten und für erwachsene Männer bei 0.9mg. Für schwangere und stillende Frauen erhöht sich der Bedarf.

Was ist eine Mikronährstoffanalyse?

Um zu prüfen, wie gut Dein Nährstoffhaushalt versorgt ist, kannst Du eine Mikronährstoffanalyse vornehmen. Dazu benötigen wir lediglich eine Haarprobe, welche Du Dir möglichst nahe an der Haarwurzel entnimmst und zusammen mit dem ausgefüllten Online-Fragebogen an unser Labor zurückschickst. Nach 10 bis 14 Werktagen erhältst Du Dein Resultat. Wir legen besonderen Wert darauf, dass Deine Auswertung leicht nachzuvollziehen ist. 
Anschließend, kannst Du Deine Ernährung anpassen, um sicherzustellen, dass Du mit allen essentiellen Vitalstoffen versorgt bist. Dazu kann es sich anbieten, eine personalisierte Nährstoffmischung von Medicross zu erstehen, welche speziell auf Deine persönlichen Vitaminanprüche zugeschnitten ist. Teile diese Vitamine nicht mit anderen, da sie besonders auf Deinen Körper abgestimmt sind.

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