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26 November, 2021

Vitamin C gegen eine Schlafstörung

Inwiefern kann Vitamin C bei einer Schlafstörung helfen? Mit dieser Frage möchten wir uns in unserem heutigen Artikel befassen.

Was hilft gegen schlechten Schlaf? Wie kann ich meine eigene Schlafqualität verbessern? Insbesondere durch Deine Ernährung kannst Du natürlich auch Deinen Schlaf und dessen Qualität positiv beeinflussen. Wir wollen uns heute die Lebensmittel anschauen, die zu einem besseren Schlaf beitragen können.

Vitamine und die richtigen Lebensmittel für einen guten Schlaf

Es gibt eine Vielzahl von Gründen, die zu Schlafstörungen führen kommen. Diese haben wir uns in den vergangenen Wochen ausgiebig angeschaut. Heute möchten wir uns daher mit dem Vitamin C und Lebensmitteln befassen, die Dir einen guten Schlaf ermöglichen können. Denn mit dem richtigen Super Snacks kann die Nacht zu einem wahren Traum werden.

Das Hormon Melatonin ist dafür bekannt, den menschlichen Schlaf-Wach-Rhythmus zu koordinieren und diesen zu steuern. Insbesondere in Kirschen finden sich Vitamine wieder, die genau diesen Rhythmus unterstützen und Dir dabei helfen sollen, Deine eigene Schlafqualität durch Vitamin C zu verbessern. Insbesondere Montmorency Kirschen enthalten eine große Menge an Melatonin, weshalb sie die nächtliche Ruhe in Deinem Körper unterstützen können. Wer die Früchte selbst nicht gerne isst, kann sie ebenfalls als Saft oder Dragees einnehmen. Alternativ können auch Sonnenblumenkerne sowie ebenfalls Kirschkerne beim Einschlafen und Durchschlafen helfen. Diese leckeren Snacks sind reich an Magnesium, weshalb sie dem Körper zu einem tiefen Schlaf verhelfen können. 100 g Kürbiskerne enthalten dabei etwa 400 mg Magnesium. Magnesium wiederum sorgt dafür, Deine Muskeln zu entspannen, wodurch Deine nächtliche Ruhe gefördert wird.

Kann Popcorn gegen Schlafstörungen helfen?

Vitamin C bei Schlafstörung

Was ich im ersten Moment vielleicht etwas komisch anhören mag, ist bei genauerem Hinsehen jedoch recht hilfreich beim Einschlafen. Denn Popcorn ohne Zucker enthält ebenfalls die Hormone Melatonin und Serotonin, welche Einfluss auf Dein Schlafrhythmus haben. Wenn Du jedoch zu Popcorn greifst, welches gezuckert ist, wird dieser Effekt vermutlich ausfallen und das Gegenteil einsetzen: Du wirst durch den Zucker munter und kannst dann nicht mehr gut einschlafen. Popcorn ohne Zucker jedoch kann Deine nächtliche Ruhe anregen und ist gewiss ein angenehmer, tasty Snack für den Abend.

An apple a day keeps the doctor away und hilft auch beim Einschlafen! Für Menschen, die relativ einfach einschlafen, jedoch nachts öfter wach werden oder nicht gut durchschlafen können, empfiehlt es sich, am Abend vor dem Schlafengehen etwas zu essen. Der Grund für das nächtliche Wachwerden liegt nämlich meistens an einem zu niedrigen Blutzuckerspiegel. Wenn Du etwa zwei Stunden vor dem Schlafengehen einen gesunden Snack zu Dir nimmst, wie etwa einen Apfel, ein paar Nüsse oder eine Frucht, kann dies Dir beim Durchschlafen in der Nacht helfen.

Leckere Früchte, die ebenfalls beim Ein- und Durchschlafen helfen können, sind zudem Blaubeeren und Aprikosen. Beide enthalten viel von dem Vitamin C, welches gegen Schlafstörungen helfen kann. Zudem kann Vitamin C dazu beitragen, dein Stresslevel niedrig zu halten.

Möchtest Du gerne wissen, auf welche Lebensmittel Dein Körper allergisch reagieren könnte? In diesem Fall kannst Du Dich in unserem Shop umschauen und einen Selbsttest für Zuhause mit Haarprobe machen. Zusätzlich findest Du in unserem Online Shop personalisierte Nahrungsergänzungsmittel, welche auf dem Ergebnis Deines Selbsttests basierend von unserem Kollegen sowie Kolleginnen im Labor hergestellt werden – nur für Dich und explizit auf Deine Bedürfnisse ausgelegt.

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