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9 November, 2021

Die eigene Schlafqualität verbessern

In diesem Artikel zeigen wir Dir, wie Du Deine eigene Schlafqualität verbessern kannst. Mit wertvollen Tricks und Tipps ist dies nämlich ganz einfach gemacht!

In diesem Monat dreht sich alles um das wundervolle, erholsame Thema Schlaf. Doch bei manchen Menschen ist dieses Thema leider nicht mehr ganz so wundervoll und erholsam. Im Gegenteil, viele Personen leiden unter ständiger Müdigkeit, meist durch einen Vitaminmangel. Von diesem Problem sind etliche Personen in Deutschland betroffen. Wir möchten Dir daher in diesem Artikel einige wertvolle Tipps mit auf dem Weg geben, welche Dich dabei unterstützen kann, nachts besser zu schlafen. Zudem zeigen wir Dir die beste Schlafposition und erörtern weitere Positionen gemeinsam mit Dir! Denn eine bessere Schlafqualität bedeutet ebenso ein entspannteres und aufgewecktes Leben für Dich. Erfahre nachfolgend, wie Du mithilfe der richtigen Vitamine Deine Schlafqualität verbessern kannst und wie Dir personalisierte Nahrungsergänzungsmittel dabei helfen können.

Welche Schlafposition ist die beste? Wie verbessere ich meine Schlafqualität?

Welche Schlafposition ist die beste

Es gibt verschiedene Schlafpositionen. Jeder von uns hat dabei seine Liebste. Doch welche Schlafposition ist am besten? Es ist so, dass die Rückenlage als die gesündeste und entspanntes zu Schlafposition gilt. Dies ist nicht verwunderlich, denn beim Schlafen auf dem Rücken kann Deine Wirbelsäule ihre natürliche Form beibehalten. Daher können Dein Körper und Du sich entspannen, ohne dass Deine Wirbelsäule verkrümmt wird. Mit der Rückenposition entlastet Du Deinen Rücken sowie Deinen Nacken während der Nacht. Dies ist von großer Relevanz, damit Dein Körper sich von all den aufregenden Momenten am Tag erholen kann. Wusstest Du zudem, dass diese Position auch Deinen Tiefschlaf unterstützt, welcher dafür sorgt, dass Du fester und länger schläfst? Ein kleiner Nachteil ist jedoch, dass die Rückenposition wohl das Schnarchen unterstützt. Achte in jedem Fall auf das passende Kissen für Deine bessere Schlafqualität.

Nun kommen wir zu der Seitenlage.

Auch diese Schlafposition ist prinzipiell gesund sowie entspannend. Viele Leute bevorzugen diese Position für eine bessere Schlafqualität. Dies liegt nicht zuletzt daran, dass auch die Seitenlage es Dir ermöglicht, Deine Wirbelsäule sowie auch Schultern und Hüften zu entspannen. Für einen tiefen Schlaf und eine gute Schlafqualität ist dies nicht irrelevant. Denn auch ein Nährstoffmangel kann Schlafstörungen hervorrufen oder diese verschlimmern. Daher ist es umso wichtiger, dass Du die für Dich perfekte Schlafposition findest sowie alle relevanten Vitamine und Nährstoffe für Deinen Körper aufnimmst. Die Seitenlage ist zudem auch für Schnarcher eine gute Position. Es ist dabei aber entscheidend, ob Du auf der rechten oder linken Seite schläfst. Wenn Du nämlich auf der rechten Seite schläfst, wird mehr Druck auf Dein Herz ausgeübt sowie auch Deine Lunge, Deinen Magen und Deine Leber. Dies bedeutet, dass es sinnvoller und gesünder ist, auf der linken Seite zu schlafen.

Sollte ich in der Bauchlage schlafen, um meine Schlafqualität zu verbessern?

Wenn Du nachts am liebsten in der Bauchlage schläft, solltest Du Dir im besten Fall eine alternative Schlafposition aussuchen. Denn in der Bauchlage wird nicht die natürliche Form Deiner Wirbelsäule unterstützt. Im Gegenteil, Dein Körper gelangt in eine unnatürliche Form, wenn Du auf dem Bauch schläft. Dies kann leider oftmals zu Verspannungen und Problemen Deiner Muskel führen. Zudem solltest Du beachten, dass Dein Gesicht die gesamte Nacht auf Deinem Kissen liegst, wenn Du in der Bauchlage schläfst. Ein relevanter positiver Aspekt der Bauchlage ist jedoch, dass Du sehr gut atmen kannst, sobald Du auf dem Bauch schläft. Für Schnarcher ist dies natürlich ein hervorragender Vorteil. Dennoch solltest Du Acht auf Deine Wirbelsäule und Deine Muskeln geben und die Bauchlage vermeiden, wenn möglich.

Was ist die im Embryonallage? Bei der Embryonallage ist es so, dass Menschen auf der Seite und zusammengerollt schlafen. Dies bedeutet, dass Deine Beine stark angewinkelt sind und Du auf einer Seite Deines Körpers liegst. Für viele Menschen ist diese Schlafposition sehr bequem, jedoch solltest Du darauf Acht geben, dass sie nicht wirklich gesund oder erholsam ist. Versuche im besten Fall, nicht in der Embryonallage  einzuschlafen. Wenn Du nämlich in dieser Position schläfst, übernimmst Du letztendlich eine krumme Sitzhaltung, die wir alle tagsüber versuchen zu vermeiden. Im Schlaf solltest Du dies ebenfalls tun.

Was ist die beste Schlafposition in der Schwangerschaft?

Herzlichen Glückwunsch, Du erwartest ein Baby! Auch in diesem Fall solltest Du ganz besonders auf Deine Schlafposition achten. Die Schwangerschaft bringt viele wundervolle, positive Momente mit sich. Doch auch beim Schlafen solltest Du darauf achten, Dir und Deinem Baby möglichst viel Entspannung und Ruhe zu liefern. Daher ist die Seitenlage für schwangere Damen die beste Option. Wenn Du auf dem Rücken schläfst, kann dies zu Atemproblemen und Rückenschmerzen führen. Auch hierbei empfehlen wir Dir, auf der linken Seite zu schlafen, da Du auf diese Weise sowohl die natürliche Form Deiner Wirbelsäule unterstützt, als auch Deine Atmung. Viele schwangere Damen greifen zudem auf Kissen zurück, welche explizit für die Schwangerschaft gedacht sind. Zu diesen verschiedenen Kissen kannst Du Dich ausreichend belesen, um das perfekte für Dich zu finden.

Wir hoffen, dass wir Dir in diesem Artikel ausreichend Informationen mit auf dem Weg gegeben haben, damit Du Deine eigene Schlafqualität verbessern kannst. In den kommenden Posts befassen wir uns mit chronischer Müdigkeit durch Vitaminmangel und zeigen Dir, mit welchen Vitaminen Du zu einer besseren Schlafqualität gelangen kannst. Denn auch die passenden, personalisierten Nahrungsergänzungsmittel können Dir dabei helfen, nachts besser zu schlafen.

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