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13 February, 2023

Stress abbauen

Stress abbauen – wie geht das? Fühlst Du Dich oft überfordert und erschöpft? Fällt es Dir schwer, Zeit für Dich selbst zu finden? 

Suchst Du nach Möglichkeiten, Stress abzubauen und Dein allgemeines Wohlbefinden zu steigern? Wenn ja, dann ist dieser Blogbeitrag genau das Richtige für Dich! Wir werden einfache Tipps und Strategien durchleuten, die helfen können, ständigen Stress abzubauen und entspannter durch den Alltag zu schreiten.

Werde aktiv, um Stress abzubauen

Es ist wichtig, aktiv zu bleiben, um Stress abzubauen und die allgemeine geistige und körperliche Gesundheit zu verbessern. Regelmäßige körperliche Aktivität, wie z. B. zügiges Gehen, kann helfen, Stress, Anspannung, Angstzustände und Depressionen abzubauen. 

Autoregulationsübungen können auch zum Stressabbau beitragen. Studien haben gezeigt, dass diese Art von Übung effektiv ist, um Müdigkeit zu reduzieren, die Wachsamkeit und Konzentration zu verbessern und die kognitiven Funktionen zu verbessern

Ebenso wurde herausgefunden, dass regelmäßige Bewegung helfen kann, die Belastbarkeit zu fördern und den Menschen ein Gefühl der Kontrolle über ihr Leben zu geben, was dazu beitragen kann, Stress abzubauen. Eine gesunde Ernährung kann auch eine wichtige Rolle bei der Stressbewältigung spielen. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und mageren Proteinen kann dazu beitragen, den Körper genährt und gesund zu halten und gleichzeitig Stress abzubauen. Wenn Du selbst all diese relevanten Lebensmittel und Vitamine nicht über Deine Nahrung aufnehmen kannst, können personalisierte Nahrungsergänzungsmittel gewiss weiterhelfen.

Stress abbauen durch Sport
Stress abbauen durch Sport

Stress abbauen durch Sport 

Regelmäßiges Training ist ein wirksames Mittel, um die Auswirkungen von Stress zu bekämpfen. Bewegung hilft, Stresshormone abzubauen und stimuliert die Produktion von Endorphinen, die zusammen zur Entspannung beitragen. Körperliche Aktivität kann Dein allgemeines Stressniveau und Deine Lebensqualität verbessern, sowohl geistig als auch körperlich. Darüber hinaus kann es helfen, Spannungen abzubauen, Stimmungen zu heben und zu stabilisieren und die Belastbarkeit zu fördern. 

WissenschaftlerInnen haben herausgefunden, dass die regelmäßige Teilnahme an Aerobic-Übungen das allgemeine Niveau von Anspannung und Angst verringern kann. Regelmäßige körperliche Aktivität kann Dir dabei helfen, Stress abzubauen, ihn besser zu bewältigen und einen gesünderen Lebensstil zu führen.

Verbesserung der Lebensgewohnheiten

Die Verbesserung des Lebensstils ist eine Schlüsselkomponente zur Linderung von Dauerstress. Die Kontrolle über Dein Leben zu übernehmen und kleine Änderungen vorzunehmen, kann einen großen Unterschied bei der Stressbewältigung bewirken. 

Darüber hinaus kann es Ihnen helfen, Deine Gedanken neu zu formulieren und Dich an einer kognitiven Verhaltenstherapie zu beteiligen, um Dein Stressniveau zu bewältigen. Stress abbauen geht mit einigen Tipps und Tricks gewiss! 

Andere Aktivitäten wie geführte Imagination, Meditation, progressive Muskelentspannung, tiefes Atmen, Spazieren gehen, Umarmungen, Aromatherapie, Kreativität und eine gesunde Ernährung können ebenfalls helfen, Ausgeglichenheit zu schaffen und Stress abzubauen.

An dieser Stelle möchten wir noch einmal betonen, wie wichtig es ist, seinem Körper tagtäglich all die wichtigen Vitalstoffe mit auf den Weg zu geben, die er benötigt. In einigen Fällen ist es so, dass wir selbst nicht genau wissen, welche Vitamine unser Körper in welchen Mengen benötigt. Dafür bieten wir in unserem Shop verschiedene Selbsttests mit Haarprobe für zu Hause an. Diese geben Dir weitere Informationen über den Vitaminhaushalt Deines Körpers und zeigen Dir ebenfalls, welche Vitamine in welchen Mengen Ihr benötigt. Darauf basierend kannst Du unsere personalisierten Nahrungsergänzungsmittel in Anspruch nehmen.

Kognitive Verhaltenstherapie

Die kognitive Verhaltenstherapie ist eine Form der psychotherapeutischen Behandlung, die Menschen helfen kann, destruktive oder störende Denkmuster, die zu Stress führen, zu erkennen und zu ändern. Es funktioniert gut für Menschen, die dazu neigen, auf Situationen über- oder unterzureagieren. Die Anfangsphase der Therapie beinhaltet eine gründliche Bewertung der Gedanken, Handlungen und Umstände, die das Ausmaß des Stresses beeinflussen. Sobald diese identifiziert sind, wird der Therapeut oder die Therapeutin mit Dir zusammenarbeiten, um Strategien zu entwickeln, die Dir dabei helfen, mit Stress umzugehen und ihn letztendlich zu reduzieren. Solch eine Therapie kann in Kombination mit Änderungen des Lebensstils, wie z. B. aktiv werden, Sport treiben und Deinen Lebensstil verbessern, verwendet werden, um Stress effektiv zu reduzieren und die psychische Gesundheit zu verbessern.

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