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2 February, 2023

Stress vorbeugen – wie geht das?

Stress vorbeugen, das hört sich doch erst einmal ganz gut an, oder? Aber wie genau beuge ich Stress vor, wie gehe ich mit ihm um? 

Fühlst Du Dich manchmal überfordert und gestresst? Bist Du in einigen Fällen abgelenkt, unsicher oder verängstigt? Langanhaltender Stress kann Deine geistige und körperliche Gesundheit beeinträchtigen, doch das muss es nicht! Wir wollen uns in diesem Blogbeitrag mit dem Thema Stress vorbeugen und bewältigen befassen. Dabei geben wir Dir einige Tipps mit auf den Weg, wie Du Stress vermeiden und ein ausgeglicheneres Leben führen kannst.

Lege eine Schlafenszeit und eine Weckzeit fest

Die Festlegung eines konsistenten Schlafplans durch Festlegung einer Schlafens- und Weckzeit ist eine wichtige Strategie zur Stressprävention. Diverse Studien und Untersuchungen legen nahe, dass ein regelmäßiges Schlafmuster hilft, Hormone, einschließlich Cortisol, zu regulieren, um Stress abzubauen. Mit einem geregelten Schlafrhythmus kannst Du also dazu beitragen, dass Dein Körper zum einen beruhigter, entspannter und erholter ist und zum anderen weniger Stress empfindet und besser mit diesem umgehen kann. Darüber hinaus hilft ein regelmäßiger Schlafrhythmus, Ermüdung vorzubeugen und die kognitive Leistungsfähigkeit zu verbessern. Um eine bessere Schlafhygiene zu fördern, versuche tagsüber auf Nickerchen zu verzichten und Deine Schlafens- und Aufstehzeiten auch am Wochenende gleich zu halten.

Bildschirme ausschalten – so kannst Du Stress vorbeugen

Eine der besten Möglichkeiten, Stress zu vermeiden, ist das Ausschalten der Bildschirme. Besonders für Menschen, die viel Stress durchleben, ist es relevant, eine Schlafenszeit und eine Weckzeit festzulegen, und sich auch wirklich daran zu halten, ist der Schlüssel zum Erfolg. Das Ausschalten aller Bildschirme, einschließlich Telefone, Tablets und Computer, ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen kann helfen, einen erholsamen Schlaf zu gewährleisten. Benachrichtigungen und Warnungen können auch deaktiviert werden, um Stress abzubauen. Widerstehe dem Drang, Dein Smartphone zu benutzen, wenn Du gelangweilt, abgelenkt oder gestresst bist. Konzentriere Dich stattdessen auf andere Aktivitäten wie Entspannungsübungen, Atemübungen, und so weiter. Wenn Du Deine Geräte für die Arbeit verwenden musst, solltest Du regelmäßig Pausen vom Bildschirm einlegen, um Dich neu zu konzentrieren und zu entspannen.

Darüber hinaus kann das Festlegen einer einheitlichen Schlafens- und Weckzeit dazu beitragen, dass Du jede Nacht die Ruhe bekommst, die Du brauchst. Schließlich kann das Ausschalten von Bildschirmen vor dem Schlafengehen dazu beitragen, die Menge an Stimulation zu reduzieren, die Dein Geist und Dein Körper am Abend erhalten. All diese Aktivitäten können helfen, Stress vorzubeugen und dafür zu sorgen, dass Du Dich ruhig und entspannt fühlen kannst.

Stress vorbeugen durch ruhige Aktivita?ten
Stress vorbeugen durch ruhige Aktivita?ten

Stress vorbeugen durch ruhige Aktivitäten 

Ein Spaziergang, einige tiefe Atemübungen oder sogar das Aufschreiben Deiner Gedanken können helfen, Stress abzubauen. Auch andere Aktivitäten wie Yoga, Meditation, ein Buch lesen, Musik hören oder ein warmes Bad genießen können förderlich sein. Diese Aktivitäten können Dir helfen, Dich zu entspannen und Deinem Geist und Körper die Ruhe zu geben, die sie brauchen. Denn unser Körper benötigt immer wieder die notwendige Regenerationsphase, um Kraft zu sammeln und sich zu entspannen. Genauso wichtig wie eine passende Schlafenszeit, genügend ruhige Aktivitäten im Alltag und das Ausschalten der verschiedenen Bildschirme ist ebenfalls die passende Ernährung. Denn Du kannst Stress ebenfalls vorbeugen, indem Du Deine Ernährung kunterbunt und facettenreich gestaltest. Somit inkludierst du alle relevanten Vitalstoffe, die Dein Körper täglich benötigt. Sollte Dir dies aktuell noch nicht komplett über die Nahrung gelingen, kannst Du auf personalisierte Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen. Diese geben Deinem Körper all die wichtigen Vitamine, die Du vielleicht nicht jeden Tag über Nahrungsmittel aufnehmen kannst.

Entspannungsaktivitäten

Entspannende Aktivitäten können helfen, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu fördern. Sich Zeit zu nehmen, um Atemübungen, Meditation, Yoga, Tai Chi und Selbstmassage zu praktizieren, kann von klarem Vorteil sein. Außerdem kann Bewegung ein wirksames Mittel sein, um Stress vorzubeugen. Das Festlegen einer Schlafens- und Weckzeit, das Ausschalten von Bildschirmen und die Beschäftigung mit ruhigen Aktivitäten können ebenfalls dazu beitragen, Stress abzubauen und eine bessere Schlafqualität zu ermöglichen. Sich die Zeit zu nehmen, Entspannungsaktivitäten zu praktizieren, ist eine großartige Möglichkeit, den Stresspegel in Schach zu halten.
Wie Du nun sicherlich gemerkt hast, gibt es eine Vielzahl von verschiedenen Aktivitäten, die dazu beitragen können, dass wir uns selbst im Alltag nicht ganz so gestresst fühlen. Du selbst kannst Stress vorbeugen, indem Du auf die passende Ernährung, ausreichend Schlaf, genügend Bewegung an der frischen Luft sowie genügend Regeneration und Entspannung achtest. All diese Tipps und Tricks helfen Dir dabei, einen gesunden, vitalen und stressfreien Alltag anschreiten zu können. Für die passenden Vitamine zwischendurch sorgt unser Shop, Du kannst Dich dort umsehen und nach den passenden Nahrungsergänzungsmittel Ausschau halten.

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