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30 January, 2023

Stressbewältigung

Stress im Alltag kann einschränkend und störend sein. Wie führe ich eine Stressbewältigung durch, was ist das überhaupt und welche Vorteile kann sie bringen?

Überwältigt fühlen? Keine Sorge, wir können uns alle mal überfordert fühlen.  Stressbewältigung kann schwierig sein, muss es aber nicht. In diesem Blogbeitrag sehen wir uns einige Tipps und Tricks an, um Stress abzubauen. Lies weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie Du besser mit Stress umgehen kannst.

Stressbewältigung – der richtige Umgang mit Stress 

Grenzen setzen ist ein wichtiger Teil der Stressbewältigung. Das bedeutet, häufig Gelegenheiten zu nutzen, etwas zu tun, das Dir das Gefühl gibt, dass Dein Leben Dir gehört. Es bedeutet auch, zu erkennen, wann es an der Zeit ist, eine Pause von etwas einzulegen oder sich von einer Verpflichtung zurückzuziehen. Möglicherweise musst Du  lernen, Nein zu sagen oder bei Bedarf um mehr Hilfe oder Unterstützung zu verhandeln. Das Setzen von Grenzen trägt dazu bei, dass Du Deine Zeit sinnvoll einteilen, Schlaf und körperliche Aktivität priorisieren und auf Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden achten kannst.

Genug Schlaf bekommen

Auch ein guter Schlaf ist ein relevanter Part der Stressbewältigung. Das Befolgen einer regelmäßigen Schlafroutine und ausreichend Schlaf hilft, den Körper zu beruhigen und wiederherzustellen, die Konzentration zu verbessern, die Stimmung zu regulieren und die Geduld zu erhöhen. Eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung können auch einen besseren Schlaf fördern. Um eine gute Nachtruhe zu fördern, stelle sicher, dass das Bett bequem und fest genug für Dich ist, wähle ein Kissen, das Dir hilft, Dich zu entspannen, und ziehe in Betracht, vor dem Schlafengehen beruhigende Musik oder geführte Entspannung zu hören. Zu wenig Schlaf kann zu Müdigkeit und Reizbarkeit führen, daher ist es wichtig, dass Dein Körper ausgeruht ist, um Stress besser bewältigen zu können.

Freizeit einplanen als Teil der Stressbewa?ltigung
Freizeit einplanen als Teil der Stressbewa?ltigung

Freizeit einplanen als Teil der Stressbewältigung 

Die Festlegung von Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit hilft Dir, konzentriert zu bleiben, wenn es an der Zeit ist, zu arbeiten und Deine Freizeit ohne schlechtes Gewissen zu genießen. Bewegung ist auch eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen, da Endorphine freigesetzt werden, die Deine Stimmung verbessern können. 30 bis 60 Minuten Bewegung pro Tag helfen, Stress abzubauen und fördern zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Schließlich kann Achtsamkeit auch als wirksames Werkzeug zur Stressbewältigung eingesetzt werden. Nimm Dir einen Moment Zeit, um Dich auf Deinen Atem zu konzentrieren, oder mach ein paar einfache Dehnübungen, um Deinen Geist frei zu bekommen und Stress abzubauen.

Durch das Setzen von Prioritäten, das Kontrollieren des Aufschiebens und das Verwalten von Verpflichtungen können Einzelpersonen das Ausmaß an Stress reduzieren, das sie empfinden. Die Priorisierung von Aufgaben und ein strategischer Ansatz für deren Erledigung können dazu beitragen, langfristigen Stress zu reduzieren. Darüber hinaus können regelmäßige Pausen über den Tag verteilt und Raum für Entspannung geschaffen werden, um konzentriert und energiegeladen zu bleiben. Außerdem kann es Dir helfen, sich bewusst zu machen, wie Stress Dein Leben beeinflusst, und Strategien zu entwickeln, um seine Auswirkungen zu verringern.

Achte bei der Stressbewältigung auf Deine Gesundheit. Eine gesunde Ernährung kann uns helfen, uns besser zu fühlen. 

Körperliche Aktivität gegen Stress 

Nimm Dir unbedingt Zeit für körperliche Aktivitäten, um den Stresspegel zu bewältigen. Bewegung kann helfen, die Stressreaktivität zu reduzieren und die Belastbarkeit zu verbessern. Regelmäßige körperliche Aktivität trägt dazu bei, dass Du gesund bleibst, indem sie das allgemeine Stressniveau senkt und Deine Lebensqualität verbessert. Darüber hinaus können spezielle Arten von Atemübungen auch Stress abbauen. Um Stress effektiv zu bewältigen, ist es wichtig, sich Zeit für körperliche Aktivität zu nehmen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
In einigen Fällen kann Stress ebenfalls durch einen Vitaminmangel oder Defizit verursacht werden. In diesem Fall ist es wichtig, seinen eigenen Körper möglichst gut zu kennen und ihn mit all den wichtigen Vitalstoffen zu versorgen, die er tagtäglich benötigt. In unserem Shop findest Du passende Selbsttests mit Haarprobe für zu Hause, die Dir Informationen zu dem Gesundheitszustand Deines Körpers liefern. Beispielsweise findest Du die passenden Unverträglichkeitstests aber ebenso Mineralstoffanalyse Selbsttests für zu Hause. Sobald Du die notwendigen Informationen über Deinen Körper erhalten hast, kannst Du auf unsere personalisierten Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen. Diese versorgen Deinen Körper mit genau den Vitalstoffen in genau den Mengen, die er benötigt.

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