Vitamine gegen den weihnachtlichen Stress

Heute dreht sich alles um die Frage, welche Vitamine und Weihnachtsleckereien gegen den weihnachtlichen Stress helfen können.

Wer kennt?s nicht? Die Familie kommt zu Besuch, alles wird geschmückt, die Geschenke stehen unter dem Baum, und dann kommt plötzlich der Stress. Doch keine Sorge, mit dem passenden Leckereien und Lebensmitteln kann dem weihnachtlichen Stress ganz schnell der Kampf angesagt werden, um eine besinnliche, glückliche und erfüllende Weihnacht zu genießen. Daher fahren wir zu unserem heutigen Artikel an, welche Vitamine gegen weihnachtlichen Stress helfen.

Die besinnliche Nährstoff-Überraschung: Das Weihnachtsessen

Stress lässt sich am besten mit einer ausgiebigen Ernährung an Weihnachten vermeiden. Was steckt in unserem Weihnachtsschmaus und wie können wir davon profitieren?

Trockenfrüchte wie Datteln und Feigen haben einen hohen Anteil an löslichen Ballaststoffen, die eine gute Darmflora fördern und Verstopfung vorbeugen. Obwohl sie viel Zucker enthalten, sind sie fettarm und enthalten auch einige wichtige Mineralstoffe – eine 100-g-Portion getrockneter Feigen enthält beispielsweise circa 190 mg Kalzium, was mehr als einem Viertel des täglichen Kalziumbedarfs eines Erwachsenen entspricht. Saisonale Favoriten wie Clementinen und Satsumas sind ebenfalls eine nahrhafte Ergänzung zu Deinem Weihnachtsessen.

Die kräftige purpurrote Farbe der Cranberries stammt von wasserlöslichen Pigmenten, den Anthocyanen. Diese Verbindungen enthalten eine Fülle von Nährstoffen und wirken entzündungshemmend und antimikrobiell – sie haben in Studien gezeigt, dass sie das Risiko von Harnwegsinfektionen senken, indem sie das Anhaften von Bakterien an der Blasenwand verhindern. Die Forschung hat auch gezeigt, dass sie eine Rolle bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen spielen können.

Lachs in jeglicher Form, ob geräuchert oder frisch, ist er eine der reichsten Quellen für langkettige Omega-3-Fettsäuren – DHA und EPA. Studien haben gezeigt, dass diese das Risiko für eine Reihe von Krankheiten wie Diabetes und Herzkrankheiten senken. Lachs ist auch eine großartige alternative Proteinquelle für Dein Weihnachtsessen, denn er liefert reichlich Eiweiß, aber weniger gesättigte Fette als andere traditionelle Proteinquellen wie Rind- und Schweinefleisch.

Gans, Ente oder Truthahn: Diese traditionellen Weihnachtsgerichte sind vollgepackt mit wichtigen Nährstoffen. Viel Eiweiß, B-Vitamine, Selen, Zink und Phosphor und ist fettarm. Außerdem ist er reich an der Aminosäure Tryptophan – einer Vorstufe des Wohlfühlhormons Serotonin, das für Entspannung und Schläfrigkeit sorgt. Perfekt also für den Weihnachtsnachmittag vor dem Fernseher.

Welche Vitamine helfen gegen Stress?

Besonders in der kalten Zeit sollten Deine Abwehrstoffe nicht zu kurz kommen. Mit einem Mikronährstoffanalyse Test für zu Hause mit Haarprobe kannst Du feststellen, ob es Dir mitunter an einem essenziellen Nährstoff fehlt. Wie wir zudem so eben gelernt haben, können die passenden Lebensmittel dazu beitragen, die winterliche Zeit in vollen Zügen zu genießen und vollends auszukosten. Daher bieten wir in unserem Shop ebenfalls personalisierte Nahrungsergänzungsmittel an, welche explizit auch Deine Bedürfnisse und die Deines Körpers ausgelegt sind. In unserem Shop kannst Du mit unserem Test für zu Hause herausfinden, auf welche Lebensmittel Dein Körper unverträglich reagieren könnte und an welchen Stoffen es Dir vielleicht aktuell noch mangelt.