Meningkatkan sistem kekebalan Anda sendiri tidak harus menjadi ilmu roket. Pada postingan berikut ini kami ingin memberikan informasi menarik tentang sistem pertahanan.
Minggu ini adalah semua tentang peningkatan akut dan berkelanjutan dari sistem kekebalan Anda dan bagaimana Anda dapat melindungi tubuh Anda dari penyakit. Kami ingin memberi Anda beberapa, mungkin tak terduga, tips di sini, dan khususnya bertanya pada diri sendiri apa yang dapat dilakukan diet yang dipersonalisasi untuk sistem kekebalan tubuh kita. Dengan pertahanan Anda yang disegarkan, musim gugur bisa datang dan Anda dapat menikmatinya sepenuhnya.
Cara tak terduga yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda
Kami telah membahas banyak pilihan untuk mengenali dan memperkuat sistem kekebalan Anda yang lemah. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh juga bisa menyenangkan dan tidak harus terlalu medis.
Jadi bisa moderat, santai tinggal di bawah sinar matahari sudah memiliki efek yang sangat positif pada penguatan sistem kekebalan tubuh. Kepercayaan luas bahwa paparan sinar matahari terlalu lama dapat menyebabkan kanker kulit telah membuat orang berhati-hati di bawah sinar matahari. Tidak hanya penting untuk melindungi diri Anda dari terlalu banyak sinar matahari, tetapi juga untuk memastikan Anda mendapatkan cukup sinar matahari untuk menikmati manfaat kesehatan dari sinar matahari. Menemukan keseimbangan yang tepat dapat membantu menjaga kadar vitamin D yang optimal dan menikmati manfaat psikologis dari hari yang cerah tanpa membahayakan diri sendiri.
Vitamin D dapat diperoleh melalui diet dan suplemen makanan, tetapi sinar matahari juga merupakan sumber penting nutrisi penting ini. Vitamin D diperlukan untuk proses biologis penting yang terjadi di dalam tubuh. Keunggulannya antara lain:
- Mendukung kesehatan tulang
- Pengaturan kadar kalsium
- Mengurangi peradangan
- Dukungan sistem kekebalan tubuh dan metabolisme glukosa
Selain berjemur dan menghirup udara di alam, Anda juga harus memperhatikan suplai udara di rumah Anda. Misalnya, meminimalkan paparan polutan udara di rumah tangga dapat mengurangi gejala seperti flu, stres kekebalan, dan risiko kesehatan negatif. Misalnya, penelitian menunjukkan bahwa mengurangi polusi udara dapat mengurangi mengi dan batuk dan meningkatkan fungsi jangka pendek dan jangka panjang dari sistem pernapasan dan kardiovaskular. Meningkatkan kualitas udara rumah tangga juga dapat mengurangi timbulnya asma, gejala asma, dan keparahan gejala pada orang dengan penyakit paru obstruktif kronik. Udara yang bersih juga tidak kalah pentingnya untuk kesehatan hewan peliharaan Anda dan tidak boleh diabaikan untuk kesejahteraan sahabat hewan Anda.
Efek menguntungkan dari makanan
Sistem kekebalan yang kuat membantu tubuh melawan flu, bakteri, dan virus penyebab penyakit. Orang dengan sistem kekebalan yang lemah lebih rentan terhadap penyakit dan gejalanya lebih parah dibandingkan dengan orang lain.
Siapa sangka bahwa jenis rempah-rempah dan rempah-rempah tertentu memiliki efek yang sangat khusus pada sistem kekebalan tubuh kita atau menghilangkan rasa sakit? Tidak perlu jauh-jauh dan mengunjungi tempat-tempat eksotis untuk ini, karena supermarket bisa menyajikan dengan bumbu super imun ini.
Makanan apa yang mendukung sistem kekebalan yang kuat?
Kunyit : Akar kuning-oranye cerah ini, juga rimpang dan terkait erat dengan jahe, telah digunakan untuk tujuan pengobatan di India selama lebih dari 4.000 tahun. Ini adalah bagian integral dari Ayurveda dan digunakan, antara lain, untuk menyembuhkan luka, melarutkan lendir, mengusir serangga dan meredakan peradangan. Kurkumin, bahan aktif dalam kunyit yang memberikan karakteristik warna oranye-kuning, dapat membantu melawan infeksi dan meningkatkan kesehatan sel-sel tubuh secara keseluruhan. Ini adalah bagaimana Anda dapat menyiapkan teh detoksifikasi kunyit-lemon-jahe untuk menikmati manfaat gabungan kunyit dan jahe.
biji methi : Biji methi, juga dikenal sebagai fenugreek, banyak digunakan dalam sistem medis Ayurveda. Mereka bertindak sebagai antioksidan alami dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Teh herbal yang terbuat dari fenugreek, madu, dan lemon adalah obat tradisional untuk memerangi gejala demam.
Bawang putih : Sebagai bagian dari keluarga bawang, umbi panas ini, yang harus ada di sebagian besar dapur, dikenal karena rasanya dan banyak manfaat kesehatannya. Yang penting adalah senyawa yang disebut allicin. Ini dilepaskan ketika bawang putih dipotong atau dihancurkan dan memiliki sifat antibakteri dan antijamur yang kuat. Jika allicin terkena panas tinggi atau dimasak, ia kehilangan efek ini. Bila dikonsumsi mentah, bawang putih dapat membantu mencegah masuk angin dan infeksi dada serta mampu membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam jangka panjang.
Cabai : Cabai rawit mengandung senyawa yang disebut capsaicin, yang menyebabkan sensasi terbakar yang Anda rasakan setelah mengonsumsinya. Capsaicin juga dapat membantu meredakan rasa sakit dengan mengurangi pasokan zat P tubuh, neurotransmitter yang mengirimkan sinyal rasa sakit ke otak.
Tingkatkan sistem kekebalan tubuh melalui suplemen nutrisi yang dipersonalisasi
Bahwa diet Anda dan cocok mikronutrien sangat penting untuk sistem kekebalan yang berfungsi dengan baik, kami telah menetapkan. Selain rempah-rempah yang disebutkan, ada juga makanan super nyata dengan efek positif pada sistem penyakit yang harus ditemukan di setiap dapur. Jadi Anda tidak hanya menikmati hidangan lezat, tetapi Anda juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Minyak kelapa yang diperas dingin: Kita semua tahu bahwa menggunakan minyak goreng yang tepat sangat penting untuk kesehatan kita. Dan itulah mengapa kami merekomendasikan minyak kelapa murni, yang juga dikenal sebagai makanan super alami. Ini mengandung trigliserida rantai menengah, yang dikenal untuk meningkatkan kekebalan dan membantu Anda meningkatkan tingkat energi Anda. Minyak kelapa juga mengandung monolaurin, yang merupakan agen antivirus yang hebat. Jadi tutupi diri Anda di dapur Anda dengan minyak kelapa murni yang diperas dingin dan siapkan makanan dan makanan penutup yang paling lezat – tanpa rasa bersalah!
Brokoli: Tahukah Anda bahwa brokoli adalah sumber nutrisi sejati dan menawarkan berbagai manfaat yang akan meningkatkan kekebalan Anda dalam waktu singkat? Pertama-tama, mengandung vitamin A, C dan E serta sejumlah antioksidan. Menariknya, satu cangkir brokoli mengandung sejumlah besar beta-karoten dan mineral seperti seng dan selenium. Jadi Anda bisa dengan senang hati menggigit atau menggoreng brokoli di wajan – enak!
Bayam: Tidak ada salahnya melakukan hal yang sama untuk Popeye, karena sayuran berdaun hijau ini akan sangat baik untuk sistem kekebalan tubuh Anda! Bayam mengandung asam folat, yang membantu tubuh membuat sel-sel baru dan memperbaiki DNA. Bagaimana dengan bayam dalam smoothie? Atau untuk salad, tumis, sup atau bahkan pasta untuk menjaga kesehatan dan rasa.
Selain makanan super yang dapat Anda gunakan di dapur untuk menyulap hidangan lezat, Anda harus mempertimbangkan untuk mencocokkan diet Anda dengan suplemen makanan individu untuk menyelesaikan. Kami berharap Anda banyak memasak menyenangkan dan yang terbaik dari kesehatan!
