Améliorer votre propre système immunitaire ne doit pas être sorcier. Dans le post suivant, nous voulons vous donner des informations intéressantes sur le système de défense.
Cette semaine est consacrée à l’amélioration aiguë et durable de votre système immunitaire et à la façon dont vous pouvez protéger votre corps contre les maladies. Nous aimerions vous donner ici quelques conseils, peut-être inattendus, et en particulier nous demander ce qu’un régime personnalisé peut faire pour notre système immunitaire. Avec vos défenses rafraîchies, l’automne peut arriver et vous pourrez en profiter au maximum.
Des moyens inattendus qui peuvent améliorer votre système immunitaire
Nous avons déjà abordé de nombreuses options pour reconnaître et renforcer votre système immunitaire affaibli. Améliorer le système immunitaire peut aussi être amusant et ne doit pas être trop médical.
Alors un séjour modéré et détendu au soleil ont déjà un effet très positif sur le renforcement du système immunitaire. La croyance répandue selon laquelle une exposition trop longue au soleil peut provoquer un cancer de la peau a conduit les gens à faire preuve de prudence au soleil. Il est non seulement important de se protéger d’un excès de soleil, mais aussi de s’assurer d’en consommer suffisamment pour profiter des bienfaits du soleil sur la santé. Trouver le bon équilibre peut aider à maintenir des niveaux optimaux de vitamine D et profiter des bienfaits psychologiques d’une journée ensoleillée sans vous mettre en danger.
La vitamine D peut être obtenue par l’alimentation et les compléments alimentaires, mais la lumière du soleil est également une source importante de cet important nutriment. La vitamine D est nécessaire pour que d’importants processus biologiques se déroulent dans le corps. Ses avantages incluent :
- Soutenir des os sains
- Régulation des niveaux de calcium
- Réduire l’inflammation
- Soutien du système immunitaire et du métabolisme du glucose
En plus de bronzer et de chercher de l’air dans la nature, vous devez également faire attention à l’approvisionnement en air de votre maison. Par exemple, minimiser l’exposition aux polluants atmosphériques dans les ménages peut réduire les symptômes pseudo-grippaux, le stress immunitaire et les risques pour la santé. Par exemple, des études montrent que la réduction de la pollution de l’air peut réduire la respiration sifflante et la toux et améliorer le fonctionnement à court et à long terme des systèmes respiratoire et cardiovasculaire. L’amélioration de la qualité de l’air domestique peut également réduire l’apparition de l’asthme, les symptômes asthmatiques et la gravité des symptômes chez les personnes atteintes de maladie pulmonaire obstructive chronique. L’air pur n’est pas non plus anodin pour la santé de vos animaux de compagnie et ne doit pas être ignoré pour le bien-être de vos amis les animaux.
Les effets bénéfiques de l’alimentation
Un système immunitaire fort aide le corps à combattre la grippe, les bactéries et les virus pathogènes. Les personnes dont le système immunitaire est affaibli sont plus sujettes aux maladies et leurs symptômes sont plus graves que les autres.
Qui aurait pensé que certains types d’épices et d’herbes avaient un effet très spécial sur notre système immunitaire ou soulageaient la douleur ? Vous n’avez pas besoin de voyager loin et de visiter des endroits exotiques pour cela, car le supermarché peut servir avec ces épices super immunisées.
Quels aliments soutiennent un système immunitaire fort ?
Safran des Indes : Cette racine jaune orangé vif, également un rhizome et étroitement apparentée au gingembre, est utilisée à des fins médicinales en Inde depuis plus de 4 000 ans. Il fait partie intégrante de l’Ayurveda et est utilisé, entre autres, pour soigner les plaies, dissoudre le mucus, repousser les insectes et soulager l’inflammation. La curcumine, l’ingrédient actif du curcuma qui lui donne sa couleur jaune orangé caractéristique, peut aider à combattre les infections et à améliorer la santé globale des cellules du corps. C’est ainsi que vous pouvez vous préparer un thé détoxifiant curcuma-citron-gingembre pour profiter des bienfaits combinés du curcuma et du gingembre.
Graines de methi : Les graines de Methi, également connues sous le nom de fenugrec, sont largement utilisées dans le système médical ayurvédique. Ils agissent comme un antioxydant naturel et renforcent le système immunitaire. Une tisane à base de fenugrec, de miel et de citron est un remède traditionnel pour combattre les symptômes de la fièvre.
Ail : Issu de la famille des oignons, ce tubercule piquant, incontournable dans la plupart des cuisines, est reconnu à la fois pour son goût et ses nombreux bienfaits pour la santé. La chose cruciale est le composé appelé allicine. Celui-ci est libéré lorsque l’ail est coupé ou écrasé et possède de fortes propriétés antibactériennes et antifongiques. Si l’allicine est exposée à une chaleur élevée ou cuite, elle perd cet effet. Lorsqu’il est consommé cru, l’ail peut aider à prévenir les rhumes et les infections pulmonaires et peut aider à améliorer le système immunitaire à long terme.
Piments : Les piments forts contiennent un composé appelé capsaïcine, qui provoque la sensation de brûlure que vous ressentez après les avoir consommés. La capsaïcine peut également aider à soulager la douleur en réduisant l’approvisionnement du corps en substance P, un neurotransmetteur qui envoie des signaux de douleur au cerveau.
Améliorer le système immunitaire grâce à des suppléments nutritionnels personnalisés
Que votre alimentation et le micronutriments correspondants sont essentiels au bon fonctionnement du système immunitaire, nous l’avons déjà établi. En plus des épices mentionnées, il existe également de véritables superaliments ayant des effets positifs sur le système des maladies que l’on devrait trouver dans chaque cuisine. Ainsi, non seulement vous savourez de bons plats, mais vous pouvez également améliorer votre système immunitaire.
Huile de coco pressée à froid : Nous savons tous que l’utilisation de la bonne huile de cuisson est essentielle à notre santé. Et c’est exactement pourquoi nous recommandons l’huile de noix de coco vierge, qui est également connue sous le nom de superaliment de la nature. Il contient des triglycérides à chaîne moyenne, qui sont connus pour renforcer l’immunité et vous aider à augmenter votre niveau d’énergie. L’huile de coco contient également de la monolaurine, qui est un excellent agent antiviral. Alors couvrez-vous dans votre cuisine d’huile de noix de coco vierge pressée à froid et préparez les repas et les desserts les plus délicieux – sans mauvaise conscience !
Brocoli: Saviez-vous que le brocoli est une véritable source de nutriments et offre une gamme d’avantages qui renforceront votre immunité en un rien de temps ? Tout d’abord, il contient des vitamines A, C et E ainsi qu’un certain nombre d’antioxydants. Fait intéressant, une tasse de brocoli contient de grandes quantités de bêta-carotène et de minéraux comme le zinc et le sélénium. Ainsi, vous pouvez grignoter ou faire frire le brocoli avec plaisir dans la poêle – miam!
Épinard: Cela ne peut pas faire de mal de faire la même chose pour Popeye, car ces légumes-feuilles seront très bons pour votre système immunitaire ! Les épinards contiennent de l’acide folique, qui aide le corps à fabriquer de nouvelles cellules et à réparer l’ADN. Que diriez-vous d’épinards dans un smoothie? Alternativement pour les salades, les sautés, les soupes ou même les pâtes pour maintenir à la fois la santé et le goût.
En plus des superaliments que vous pouvez utiliser en cuisine pour concocter de délicieux plats, vous devriez envisager d’assortir votre alimentation à un compléments alimentaires individuels compléter. Nous vous souhaitons beaucoup de plaisir à cuisiner et le meilleur de la santé!
