Jak hormony wpływają na metabolizm człowieka? Które hormony odgrywają główną rolę, jeśli chodzi o poziom energii człowieka?
Hej Ty, miło mieć Cię znowu widzieć na naszym portalu! Czy wiesz, że istnieją różne hormony, które mogą zmienić Twój metabolizm i wagę? Faktem jest, że hormony przeprowadzają określone procesy w ludzkim ciele lub są w nie zaangażowane. Jednak może się zdarzyć, że twój bilans energetyczny nie będzie normalnie funkcjonował. Może to mieć różne przyczyny, a także różne konsekwencje. Twoja własna masa ciała jest również zależna od Twojej równowagi hormonalnej. Pojawienie się zaburzeń hormonalnych może bowiem wpływać również na wagę danej osoby. Poniżej chcielibyśmy wykazać, które hormony mają pozytywny wpływ na metabolizm człowieka. Mamy nadzieję, że lektura tego tekstu sprawi Ci przyjemność i życzymy miłego, dnia!
Wpływ hormonów na metabolizm energetyczny człowieka
Teraz chcielibyśmy pokazać, jakie hormony mogą mieć szczególnie pozytywny wpływ na metabolizm energetyczny człowieka, a w najlepszym wypadku nawet go stymulować. Wyjaśnimy Ci, jaki to hormon i podamy kilka interesujących faktów na jego temati oraz wpływu na metabolizm człowieka.
Zaczynamy od jednego z klasyków, o którym prawdopodobnie słyszałeś: insuliny. Jako jeden z prawdopodobnie najbardziej znanych hormonów, a dzieje się tak nie bez powodu. Insulina wpływa na wagę człowieka ze względu na zadania realizowana w organizmie: Jest ona odpowiedzialna za przenoszenie glukozy z krwi do komórek. Gdy tylko insulina przetransportuje glukozę do komórek, są one tam wykorzystywane do produkcji energii. W niektórych przypadkach glukoza jest również magazynowana jako glikogen w wątrobie, zanim zostanie przekształcona w energię. Teraz, jeśli zjadłeś posiłek z węglowodanami, poziom cukru we krwi prawdopodobnie wzrośnie. Komórki trzustki zapewniają teraz uwalnianie insuliny do krwi w odpowiedzi na wzrost poziomu cukru we krwi.
W niektórych przypadkach własna insulina organizmu nie działa już prawidłowo, w tym przypadku mówimy o insulinooporności. Konsekwencją tej odporności może być duża nadwaga i duża otyłość. To, że insulina odpowiada również za spalanie tłuszczu oznacza, że organizm człowieka powinien zawsze mieć stały poziom cukru we krwi. Z reguły stężenie nie powinno być zbyt wysokie ani zbyt niskie, aby uniknąć otyłości, nadwagi i innych poważnych konsekwencji.
Jakich pokarmów powinienem unikać dla dobrego metabolizmu?
To oczywiste, że różne hormony mogą pobudzać i zmieniać metabolizm człowieka. Należy również przyjąć za pewnik, że różne pokarmy (mianowicie „niewłaściwe”) mogą również negatywnie wpływać na twój bilans energetyczny. Zwłaszcza jeśli masz kłopoty z insuliną, powinieneś unikać produktów o wysokiej zawartości cukru. To samo dotyczy na przykład innych prostych węglowodanów i produktów wytwarzanych z białej mąki. Ale dlaczego tak jest? W rzeczywistości proste węglowodany szybciej rozkładają się na poszczególne części i trafiają prosto do krwiobiegu, co z kolei zwiększa poziom cukru we krwi. W takim przypadku trzustka musi wydzielać dużo insuliny, aby poziom cukru we krwi mógł się ponownie uregulować. Następnie poziom cukru we krwi szybko spada. Z powodu tych szybkich zmian w twoim ciele, zwykle łaknienie jest większe.
Częste spożywanie węglowodanów prostych często wiąże się z nadwagą lub otyłością. Dlatego w najlepszym przypadku powinieneś włączyć do swojej diety zdrowsze alternatywy, takie jak świeże warzywa, produkty pełnoziarniste lub inne produkty spożywcze zawierające dużo błonnika. Możesz obejść się bez niezdrowych, sztucznie produkowanych słodyczy, białego pieczywa i tym podobnych.
Teraz dochodzimy do następnego hormonu, który może wpływać na metabolizm człowieka i jest również znany jako hormon głodu. Mówimy o grelinie, która komunikuje się ze wzgórzem (opisanym we wcześniejszym artykule). Ta część mózgu jest odpowiedzialna za regulację uczucia głodu. Grelina zapewnia normalizację apetytu i głodu. Hormon grelina znajduje się w szczególności w komórkach błony śluzowej żołądka. Jednak znajdziesz go również w wielu innych tkankach, takich jak podwzgórze. Im więcej greliny jest ostatecznie produkowane lub uwalniane przez wyściółkę żołądka, tym większy będzie twój głód.
Czy hormon grelina wspomaga metabolizm człowieka?
W rzeczywistości hormon grelina może również wpływać na równowagę energetyczną, jak właśnie się dowiedzieliśmy. Mianowicie może się zmieniać, a także zwiększyć apetyt. Tak więc hormon grelina wpływa również na wagę człowieka. Poziom greliny wzrasta przed jedzeniem, a następnie ponownie spada. Zaleca się spożywanie żywności bogatej w białko, dzięki czemu poziom greliny jest znacznie zmniejszony po jedzeniu. Możesz też użyć nabiału, jajek, także ryb i mięsa oraz roślin strączkowych.
Zapewne słyszałeś o hormonie kortyzolu, który może również wpływać na metabolizm człowieka. Hormon ten ma pewne niekorzystne działania, a przy tym reguluje poziom cukru we krwi. Ponadto bierze udział w metabolizmie tłuszczów i metabolizmie białek. Kortyzol jest znanym jako hormonem stresu dla ludzi. Kiedy jesteś w stresującej sytuacji, twoje ciało uwalnia jeszcze więcej kortyzolu, dlatego poziom cukru we krwi wzrośnie. To uwalnianie kortyzolu może ostatecznie prowadzić do częstszego pragnienia jedzenia.
Jeśli przyjrzeliśmy się grelinie, hormonowi głodu, teraz musimy przyjrzeć się również leptynie. Ponieważ ten hormon również komunikuje się z podwzgórzem, ale działa w kierunku przeciwnym do greliny. Oznacza to, że leptyna reguluje i minimalizuje uczucie głodu i jest również znana jako naturalny środek tłumiący apetyt.
To znowu od nas! Bylibyśmy szczęśliwi, gdybyśmy mogli Ci trochę pomóc tym tekstem i dać kilka wskazówek i informacji pokazujących, jak możesz wpływać na swój metabolizm odpowiednimi hormonami. Oczywiście należy również zwrócić uwagę na odpowiednią dietę. Ponieważ nie zawsze jest to łatwe do zrealizowania, możesz również skorzystać z naszych spersonalizowanych suplementów diety, które pomogą Ci dostarczyć organizmowi wszystkich witamin potrzebnych do radosnego życia.
