Une personne peut-elle réagir de manière intolérable à la graisse ? Fat a mauvaise réputation dans la société d’aujourd’hui. Il est fondamentalement vital pour notre corps. Cependant, si vous mangez trop d’aliments gras sur le long terme, vous pouvez en effet ressentir un inconfort. Comment s’exprime l’intolérance aux graisses ?

Ci-dessous, vous découvrirez pourquoi certaines personnes souffrent de diarrhée après avoir mangé des aliments gras et s’il existe une intolérance aux graisses.

Qu’est-ce que la graisse

La graisse a toujours mauvaise réputation auprès de la plupart des gens. Notre corps a besoin d’une certaine quantité de graisse pour survivre. Une distinction est faite entre les graisses végétales et animales.

La graisse est utilisée comme support de saveur dans de nombreux repas. L’ajout de matière grasse donne au plat un goût particulièrement bon, car les saveurs peuvent être mieux transportées à travers la matière grasse.

Il n’est donc pas rare que nous le ressentions dès que nous ingérons trop de graisse. La diarrhée, les douleurs abdominales et les gaz en réaction à une consommation excessive de graisse ne sont pas rares.

Qu’est-ce qu’une intolérance aux graisses ?

Vous souffrez de diarrhée, de nausées et de gaz après avoir mangé trop d’aliments gras. Y a-t-il déjà une intolérance aux graisses dans ce cas ?

Il existe de nombreuses intolérances différentes. Le plus souvent, la région gastro-intestinale est touchée. La digestion souffre de la nourriture consommée et le corps réagit avec des symptômes de défense correspondants.

Lorsque vous avez une intolérance aux graisses, votre corps ne peut pas traiter correctement les graisses. Le métabolisme n’est pas capable d’utiliser la graisse. Vous n’avez pas l’enzyme pour le faire. Pour la plupart des gens, de petites quantités de graisse ne posent aucun problème. Cependant, de plus grandes quantités de graisse peuvent créer de gros problèmes.

Vous pouvez demander à votre médecin de famille de vérifier si vous souffrez d’une intolérance aux graisses. Un régime d’exclusion, par exemple, peut vous y aider. Dans ce cas, votre médecin établira avec vous un plan nutritionnel. Il est important que vous les respectiez exactement, car c’est le seul moyen de savoir si vous avez une intolérance.

En plus du régime d’exclusion, il peut aussi aider à mettre en place un plan nutritionnel. Pour ce faire, notez chaque aliment que vous mangez et les symptômes qui surviennent par la suite.

Comment se manifeste une intolérance alimentaire ?

L’intolérance aux graisses affecte principalement le tube digestif de votre corps. De nombreuses personnes souffrent de symptômes tels que des douleurs abdominales, des gaz, de la diarrhée ou des nausées. Parfois, les nausées peuvent entraîner des vomissements.

Les problèmes digestifs de base ne sont pas rares non plus. Consultez votre médecin pour un contrôle. Il peut déterminer si vous souffrez réellement d’une intolérance ou si vous souffrez d’une autre maladie telle que le syndrome du côlon irritable.

Les symptômes d’intolérance n’apparaissent généralement que peu de temps après la consommation. La nourriture incompatible doit arriver dans le domaine gastro-intestinal. Si vos symptômes apparaissent plus tôt, il est possible que vous souffriez d’une allergie plutôt que d’une intolérance. L’allergie ne doit pas nécessairement concerner la graisse, mais peut être liée à d’autres aliments.

Le journal alimentaire peut donc vous aider à savoir si vous souffrez vraiment d’intolérance.

Les symptômes d’une allergie diffèrent de ceux d’une intolérance et ne doivent pas être sous-estimés. Si vous ressentez des éruptions cutanées, des démangeaisons ou un gonflement après avoir mangé un aliment particulier, assurez-vous de consulter un médecin.

Les symptômes d’une allergie peuvent entraîner un essoufflement et, dans le pire des cas, même déclencher un choc anaphylactique.

Les causes d’une intolérance aux graisses

Votre corps manque d’un certain enzyme pouvoir transformer certains aliments. Il n’est pas rare de ressentir de l’inconfort en mangeant trop de graisse, par exemple.

La cause est l’enzyme manquante. Vous ne pouvez donc aider votre corps qu’en évitant consciemment la nourriture.

Bien que vous souffriez d’une intolérance aux graisses, vous ne devriez pas éviter complètement les graisses. Votre corps a besoin de graisse pour mieux absorber les vitamines et les nutriments.

Que faire en cas d’intolérance ?

Avec votre médecin, découvrez à quels aliments vous souffrez d’intolérance. En connaissant les aliments auxquels vous avez des réactions intolérantes, il vous sera facile de modifier votre alimentation en conséquence.

Un journal alimentaire vous aidera à découvrir à quoi votre corps réagit avec certains symptômes.

Soutenez votre digestion ! Vous pouvez activement aider votre corps avec le processus digestif. Déplacez-vous après avoir mangé et ne vous laissez pas tomber paresseusement sur le canapé. L’exercice aide vos intestins à mieux digérer les aliments. Cela signifie qu’il doit utiliser moins de force.

Une alimentation consciente peut également vous aider à vous sentir mieux. Mangez lentement et consciemment, et prenez du temps pour vos repas. En savourant votre nourriture et en ne l’avalant pas, vous vous sentirez mieux à long terme. En mâchant et en avalant consciemment, votre corps a le temps de s’adapter à la nourriture et n’est pas submergé par une grande quantité.

Saviez-vous que votre posture pendant que vous mangez joue également un grand rôle ? Lorsque vous vous asseyez bien droit, votre estomac peut se dilater et se détendre plus facilement. Une position recroquevillée sur le canapé est donc davantage une gêne pour le tube digestif de votre corps.

Ne retenez pas complètement la graisse de votre corps. Il en a besoin pour accomplir des fonctions vitales. Un bon conseil est de passer à des graisses faciles à digérer.

Dans la plupart des cas, les graisses animales sont plus difficiles à digérer que les graisses végétales. Par exemple, l’huile de nigelle peut même aider votre corps à digérer plus facilement les aliments. Le carvi détend le tube digestif et est donc également recommandé aux personnes intolérantes.

Manger des aliments probiotiques peut également vous aider à vous sentir mieux.

Autres conseils pour une intolérance aux graisses

Tenez un journal alimentaire. Le journal peut vous aider à reconnaître à long terme quels aliments sont mauvais ou bons pour vous. Vous pouvez alors adapter votre alimentation en conséquence.

En aucun cas, vous ne devez éliminer complètement les graisses de votre alimentation. La graisse est importante pour votre corps et importante pour de nombreuses fonctions vitales. Saviez-vous que la graisse contient également de nombreuses vitamines importantes ?

Utilisez des huiles végétales dans vos repas. Utilisez toujours de petites quantités pour tester comment votre corps les tolère. Les graisses contiennent également des acides gras oméga-3 et sont bonnes pour votre corps.

Il est donc impératif de faire la distinction entre les bonnes et les mauvaises graisses. Des exemples de bonnes graisses sont les graisses à base de noix telles que les amandes. Les huiles végétales telles que l’huile de sésame, l’huile de graines de carvi, l’huile de colza ou l’huile d’olive sont également saines pour le corps.

Saviez-vous que de nombreuses graines contiennent de la graisse ? Les graines de citrouille, de sésame ou de tournesol sont riches en graisses végétales et sont donc idéales pour votre organisme. Ils contiennent des vitamines importantes et fournissent à votre corps des nutriments importants.

Adoptez une alimentation saine et équilibrée. Surtout si vous souffrez d’intolérance aux graisses, évitez autant que possible les graisses animales. Les aliments frits ne devraient pas non plus figurer sur votre menu. Orientez-vous vers des recettes bonnes pour l’estomac et utilisez des aliments qui contiennent naturellement des matières grasses.

Le saumon et l’avocat, par exemple, sont d’excellentes sources de matières grasses. Ils sont naturels et riches en vitamines et ne mettent pas votre corps à rude épreuve. Faites très attention à votre corps et à ce que vous pouvez et ne pouvez pas tolérer. Ne vous forcez pas à manger certaines choses si vous ressentez une gêne par la suite.

C’est aussi un bon conseil de toujours manger de petites quantités d’un certain plat en premier. Cela vous permet de savoir comment votre corps y réagit.