Mengapa makronutrien sangat penting bagi tubuh manusia!

Makronutrien, juga dikenal sebagai makro, ditemukan dalam makanan dan merupakan pasangannya Mikronutrien . Tubuh manusia membutuhkan nutrisi agar dapat berfungsi dengan baik. Manusia membutuhkan energi. Tubuh mengambil ini dari makanan yang masuk, atau lebih tepatnya dari nutrisi makro yang masuk. Manusia membutuhkan energi yang disuplai tidak hanya untuk aktivitas fisik, tetapi juga untuk fungsi seperti menjaga suhu tubuh. Metabolisme energi juga membutuhkan energi, seperti halnya pertumbuhan rambut atau kuku. Oleh karena itu, manusia harus selalu memasok tubuh mereka dengan makronutrien yang cukup untuk memasok tubuh mereka dengan energi yang dibutuhkan.

Tapi apa itu makronutrien? Di makanan apa mereka terjadi dan mengapa mereka begitu penting bagi organisme manusia?

Apa saja makronutrien yang ada?

Makronutrien mengandung tiga komponen yang disebut blok bangunan. Pada dasarnya, hampir semua makanan mengandung zat gizi makro.

Tiga komponen makro yang paling penting adalah karbohidrat, lemak, dan protein.

Oleh karena itu, mereka adalah komponen utama nutrisi manusia. Bergantung pada seberapa banyak atau sedikit yang dikonsumsi orang tersebut dari masing-masing makro, ia akan kehilangan atau menambah berat badan.

Namun, setiap orang memiliki kebutuhan makronutrien yang berbeda. Ini tergantung, antara lain, pada tinggi badan, berat badan, tingkat aktivitas, tetapi juga pada jenis kelamin orang tersebut.

Makronutrien #1 – Karbohidrat

Karbohidrat juga disebut sebagai nutrisi No. 1 karena merupakan sumber energi utama. Setelah menelan karbohidrat, organisme mengubahnya menjadi energi. Tetapi perbedaan juga dibuat dalam karbohidrat. Tubuh manusia membutuhkan waktu lebih lama untuk mengubah beberapa karbohidrat menjadi energi daripada yang lain. Seseorang berbicara tentang karbohidrat dengan rantai pendek atau panjang.

Kita berbicara tentang molekul individu yang membentuk rantai ketika mereka dirangkai. Semakin panjang rantainya, semakin banyak waktu yang dibutuhkan tubuh untuk mengubah karbohidrat menjadi energi. Semakin panjang rantainya, semakin berharga karbohidrat bagi manusia.

Meskipun karbohidrat disebut sebagai nutrisi yang paling penting, mereka tidak penting untuk kelangsungan hidup manusia. Artinya, manusia dapat bertahan hidup tanpa mengonsumsi karbohidrat.

Karbohidrat terutama ditemukan dalam makanan farinaceous. Tepung sangat tinggi karbohidrat. Namun karbohidrat juga terdapat pada sayuran, nasi, pasta dan kentang. Seperti minuman ringan, permen adalah bom karbohidrat. Ini terutama mengandung karbohidrat rantai pendek dan dengan demikian menyebabkan kadar gula darah naik dengan cepat, tetapi biasanya hanya untuk waktu yang singkat. Mereka baik untuk memasok tubuh dengan energi jangka pendek, tetapi tidak boleh dikonsumsi sepanjang waktu.

Karbohidrat juga terdiri dari serat. Karbohidrat kaya serat dapat ditemukan dalam kacang-kacangan, oatmeal, produk gandum utuh, tetapi juga dalam biji-bijian dan buah-buahan. Mereka memasok bakteri usus dan dengan demikian memastikan saluran pencernaan yang sehat. Dengan mengkonsumsi karbohidrat, rasa lapar juga cepat terpuaskan dan rasa kenyang pun muncul.

Makronutrien #2 – Protein

Protein disebut juga protein. Mereka terutama bertanggung jawab untuk membangun otot dan menjaga aktivitas otot yang sehat. Protein adalah molekul kompleks yang terdiri dari rantai asam amino. Mereka juga dibutuhkan untuk rambut yang indah, kuku dan kulit yang sehat. Selain itu, protein diperlukan untuk sistem kekebalan tubuh manusia. Berbeda dengan karbohidrat, protein selalu dibutuhkan dalam tubuh manusia. Mereka, dapat dikatakan, diperlukan untuk kelangsungan hidup untuk kelancaran fungsi organ dan otot. Selain itu, protein bertanggung jawab untuk pembentukan enzim dan hormon. Selain otot, tendon, tulang dan ligamen juga membutuhkan protein dalam jumlah yang cukup.

Tubuh menggunakan protein yang disediakan untuk membangun dan memecah sel. Karena manusia tidak memiliki simpanan protein yang sangat besar, maka mereka perlu disuplai dengan protein yang cukup. Otot juga berfungsi sebagai penyimpan protein. Namun, itu hanya bisa berfungsi jika ada asupan protein yang cukup. Artinya jika tubuh tidak mendapatkan cukup protein, maka akan memecah otot untuk menarik protein yang dibutuhkan keluar dari otot.

Protein terutama ditemukan pada hewan, tetapi juga dalam produk nabati. Asam amino juga ditemukan dalam protein dan sangat penting bagi manusia. Produk hewani memiliki kandungan protein yang tinggi. Namun produk herbal seperti polong-polongan dan kacang-kacangan juga merupakan sumber protein yang baik bagi tubuh manusia.

Makronutrien #3 – Lemak

Lemak disebut juga Lemak ditunjuk. Selain karbohidrat, mereka adalah sumber energi penting lainnya bagi manusia. Berbeda dengan protein, bagaimanapun, lemak dapat disimpan dalam tubuh dalam jumlah banyak. Selain sebagai cadangan, tempat penyimpanan lemak juga berfungsi sebagai pelindung panas.

Namun, lemak tidak hanya bertanggung jawab untuk mendapatkan energi, tetapi juga berfungsi sebagai bahan bangunan untuk beberapa sel dalam tubuh. Dengan cara ini, membran sel penting diproduksi oleh lemak. Organisme juga membutuhkan lemak untuk dapat memproduksi sel. Selain itu, beberapa vitamin hanya dapat diserap melalui lemak. Mereka adalah komponen penting untuk hormon tetapi juga untuk neurotransmiter. Sinyal diangkut dalam tubuh melalui neurotransmiter. Yang disebut lipid karena itu merupakan bagian penting dari sistem sinyal dalam tubuh manusia.

Banyak orang melihat pegangan cinta kecil mereka di perut, kaki, bokong, dan lengan mereka sebagai gangguan. Bantalan ini adalah cadangan energi yang penting. Namun, manusia dapat mempengaruhi distribusi dan jumlah cadangan lemak melalui aktivitas fisik atau dengan mengurangi asupan lemaknya. Apa yang disebut timbunan lemak adalah timbunan lemak berlebihan yang disimpan tubuh manusia untuk saat-saat buruk.

Lipid dapat ditemukan di banyak makanan nabati. Alpukat atau kacang-kacangan, misalnya, adalah sumber lemak yang sangat baik. Jenis lemak ini disebut lemak baik. Para ahli juga menyebut jenis lemak ini sebagai asam lemak tak jenuh. Kacang-kacangan juga mengandung asam lemak tak jenuh. Ini sangat penting untuk metabolisme. Daging juga penuh lemak. Namun, saat mengonsumsi daging, penting untuk memperhatikan kualitasnya. Ketika orang menggunakan produk duniawi, mereka terutama harus makan daging tanpa lemak. Lemak yang berasal dari makanan cepat saji atau makanan siap saji harus dihindari sejauh mungkin. Ini hampir secara eksklusif lipid buruk.

Seberapa pentingkah zat gizi makro?

Di atas segalanya, protein dan lemak sangat penting bagi tubuh manusia. Itu sebabnya mereka juga dikenal sebagai makronutrien esensial. Tubuh tidak dapat memproduksi makronutrien ini sendiri. Oleh karena itu mereka harus dimasukkan dalam makanan dan dipasok dari luar. Hanya dengan demikian fungsi yang benar dari semua fungsi vital dalam tubuh manusia dijamin.

Makronutrien bertanggung jawab untuk pencernaan dan pembelahan sel, tetapi juga untuk pernapasan. Ketiga nutrisi tersebut melayani tujuan yang berbeda dalam tubuh manusia dan karena itu sangat penting. Mereka membentuk dasar dan dengan demikian dasar dari proses metabolisme dalam tubuh manusia.

Diet seimbang dengan sumber nutrisi berkualitas tinggi dapat menjamin bahwa tubuh tersuplai dengan semua yang dibutuhkan dan dapat berfungsi dengan baik. Makronutrien, bersama dengan mikronutrien, membentuk dasar yang sempurna untuk diet dasar. Keduanya dapat tertelan melalui makanan.

Banyak penyedia sekarang menawarkan apa yang disebut Kalkulator nutrisi pada. Dengan demikian, manusia dapat menghitung jumlah pasti makro yang dibutuhkan. Ini terutama diperlukan jika dia ingin menjaga berat badannya atau menurunkan berat badannya.