Oggi tutto ruota intorno alla domanda su quali vitamine e dolcetti natalizi possono aiutare contro lo stress natalizio.
Chi non lo sa? La famiglia viene a trovarci, tutto è decorato, i regali sono sotto l’albero e poi all’improvviso sorge lo stress. Ma non preoccuparti, con le prelibatezze e il cibo giusti puoi rapidamente dichiarare guerra allo stress del Natale per goderti un Natale contemplativo, felice e appagante. Pertanto, passiamo all’articolo di oggi, quali vitamine aiutano contro lo stress natalizio.
La sorpresa nutritiva contemplativa: la cena di Natale
Il modo migliore per evitare lo stress è mangiare bene a Natale. Cosa c’è nella nostra festa di Natale e come possiamo trarne beneficio?
I frutti secchi come datteri e fichi hanno un’alta percentuale di fibre solubili, che favoriscono una buona flora intestinale e prevengono la stitichezza. Sebbene siano ricchi di zuccheri, sono poveri di grassi e contengono alcuni importanti minerali: ad esempio, una porzione da 100 g di fichi secchi contiene circa 190 mg di calcio, che è più di un quarto del fabbisogno giornaliero di calcio di un adulto. I preferiti di stagione come clementine e satsuma sono anche un’aggiunta nutriente alla tua cena di Natale.
Il forte colore viola dei mirtilli deriva da pigmenti idrosolubili, gli antociani. Questi composti sono ricchi di sostanze nutritive e hanno proprietà antinfiammatorie e antimicrobiche: gli studi hanno dimostrato che riducono il rischio di infezioni del tratto urinario impedendo ai batteri di aderire alla parete della vescica. La ricerca ha anche dimostrato che possono svolgere un ruolo nella prevenzione delle malattie cardiovascolari.
Il salmone in qualsiasi forma, affumicato o fresco, è una delle fonti più ricche di acidi grassi omega-3 a catena lunga – DHA ed EPA. Gli studi hanno dimostrato che questi riducono il rischio di una serie di malattie, tra cui diabete e malattie cardiache. Il salmone è anche un’ottima fonte alternativa di proteine per la cena di Natale perché è ricco di proteine ma meno grassi saturi rispetto ad altre fonti tradizionali di proteine come manzo e maiale.
Oca, anatra o tacchino: questi piatti della tradizione natalizia sono ricchi di nutrienti essenziali. Un sacco di proteine, vitamine del gruppo B, selenio, zinco e fosforo ed è povero di grassi. È inoltre ricco dell’aminoacido triptofano, un precursore dell’ormone del benessere serotonina, che assicura rilassamento e sonnolenza. Quindi è perfetto per il pomeriggio di Natale davanti alla TV.
Quali vitamine aiutano contro lo stress?
I tuoi anticorpi non dovrebbero essere trascurati, soprattutto nella stagione fredda. Con un test di analisi dei micronutrienti a casa con un campione di capelli , puoi determinare se ti manca un nutriente essenziale. Come abbiamo appena appreso, i cibi giusti possono aiutarti a goderti al meglio il periodo invernale e a assaporarlo al meglio. Per questo nel nostro negozio proponiamo anche integratori alimentari personalizzati , espressamente studiati per soddisfare le vostre esigenze e quelle del vostro corpo. Nel nostro negozio puoi utilizzare il nostro test a casa per scoprire a quali alimenti il tuo corpo potrebbe reagire in modo intollerabile e di quali sostanze potresti attualmente essere carente.
