Dziś wszystko kręci się wokół pytania, które witaminy i świąteczne smakołyki mogą pomóc w walce z okołoświątecznym stresem.
Kto tego nie zna? Rodzina przyjeżdża z wizytą, wszystko jest udekorowane, prezenty są pod choinką, a potem nagle pojawia się stres. Ale nie martw się, dzięki odpowiednim przysmakom i witaminom możesz szybko wypowiedzieć wojnę stresowi podczas Bożego Narodzenia, aby cieszyć się kontemplacyjnym, szczęśliwym i satysfakcjonującym Bożym Narodzeniem. Dlatego przechodzimy do dzisiejszego artykułu mówiącego o tym, które witaminy pomagają w walce ze stresem świątecznym.
Kontemplacyjna niespodzianka odżywcza: świąteczna kolacja
Najlepszym sposobem na uniknięcie stresu jest zdrowe odżywianie się w Boże Narodzenie. Co znajduje się w naszej wigilijnej uczcie i jak możemy z niej skorzystać?
Suszone owoce, takie jak daktyle i figi , mają wysoką zawartość rozpuszczalnego błonnika, który wspiera dobrą florę jelitową i zapobiega zaparciom. Chociaż są bogate w cukier, mają niską zawartość tłuszczu i zawierają pewne ważne minerały – na przykład porcja 100 g suszonych fig zawiera około 190 mg wapnia, co stanowi ponad jedną czwartą dziennego zapotrzebowania osoby dorosłej na wapń. Sezonowe przysmaki, takie jak klementynki i satsuma, są również pożywnym dodatkiem do świątecznej kolacji.
Silny fioletowy kolor żurawiny pochodzi z rozpuszczalnych w wodzie pigmentów, antocyjanów. Związki te są bogate w składniki odżywcze i mają właściwości przeciwzapalne i przeciwdrobnoustrojowe – badania wykazały, że obniżają ryzyko infekcji dróg moczowych poprzez zapobieganie przyleganiu bakterii do ściany pęcherza moczowego. Badania wykazały również, że mogą odgrywać rolę w zapobieganiu chorobom układu krążenia.
Łosoś w każdej postaci, wędzony lub świeży, jest jednym z najbogatszych źródeł długołańcuchowych kwasów tłuszczowych omega-3 – DHA i EPA. Badania wykazały, że zmniejszają one ryzyko wielu chorób, w tym cukrzycy i chorób serca. Łosoś jest również doskonałym alternatywnym źródłem białka na świąteczny obiad, ponieważ jest bogaty w białko, ale ma mniej tłuszczów nasyconych niż inne tradycyjne źródła białka, takie jak wołowina i wieprzowina.
Gęś, kaczka czy indyk: te tradycyjne dania świąteczne są pełne niezbędnych składników odżywczych. Oferują one dużo białka, witamin z grupy B, selenu, cynku i fosforu oraz mają niską zawartość tłuszczu. Są również bogate w aminokwas tryptofan – prekursor hormonu dobrego samopoczucia serotoniny, który zapewnia odprężenie. Jest więc idealny na świąteczne popołudnie przed telewizorem.
Jakie witaminy pomagają w walce ze stresem?
Twoje przeciwciała nie powinny być zaniedbywane, szczególnie w zimnych porach roku. Dzięki testowi analizy mikroskładników odżywczych w domu z próbką włosów możesz określić, czy brakuje Ci niezbędnego składnika odżywczego. Jak właśnie się dowiedzieliśmy, odpowiednia żywność może pomóc Ci w pełni cieszyć się zimą i cieszyć się nią w pełni. Dlatego w naszym sklepie oferujemy również spersonalizowane suplementy diety, które są wyraźnie zaprojektowane z myślą o potrzebach Twoich i Twojego organizmu. W naszym sklepie możesz skorzystać z naszego testu w domu, aby dowiedzieć się, na jakie pokarmy Twój organizm może reagować nieznośnie i jakich substancji może Ci obecnie brakować.
