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Wofür lohnt es sich zu fasten?

  • Körperliche Ziele

    Um eine langfristige Stabilisierung eines gesunden Körpergewichts zu erreichen, zur Linderung von Verdauungsbeschwerden, Blähungen, Bauchkrämpfen, Durchfall oder Verstopfung, um von den vielseitigen gesundheitlichen Vorteilen des Fastens zu profitieren.

  • Mentale Ziele

    Um sich selbst und dem Körper eine Pause vom täglichen Überfluss zu gönnen, zur Förderung von Bewusstsein und Achtsamkeit gegenüber dem Körper und dessen Bedürfnissen, zur Stärkung der Selbstwirksamkeit, um die Selbstwahrnehmung und die Verbindung zum eigenen Körper zu intensivieren.

  • Langfristige Ziele

    Um nachhaltige Veränderungen von Ernährungsgewohnheiten hervorzurufen, um den Lebensstil langfristig zu verbessern und unerwünschte Gewohnheiten abzulegen.

Ganzheitliche Fastenberatung

Alles rund um Deine Fastenzeit

Du wolltest schon immer mal fasten, weißt aber nicht welche Form des Fastens für Dich und Deine Bedürfnisse die richtige ist? Unsere erfahrene Fastenberaterin unterstützt Dich bei Fragen rund um die Fastenzeit und hilft Dir das Fasten Regime zu finden, das sich optimal an Deine Ausgangssituation und Deinen Alltag anpassen lässt.

  • Langfristige Gesundheitsförderung

    Eine Fastenzeit hat diverse positive Effekte, von denen auch Gesunde profitieren können. Sie hilft bei der Gewichtsregulierung, fördert Entgiftungs- und Recyclingprozesse im Körper, nimmt positiven Einfluss auf den Glukose- und Fettstoffwechsel und stärkt die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen äußere Stressoren.

  • Mehr Körperbewusstsein

    Die Fastenzeit ist der ideale Anlass, um die Achtsamkeit und das Bewusstsein für den Körper zu stärken und zu lernen, noch besser auf dessen Bedürfnisse einzugehen. Unsere Fastenberatung kann Dir dabei helfen, das Verständnis für Deinen Körper zu intensivieren und eine gesunde Selbstfürsorge Routine aufzubauen.

  • Umsetzbarkeit im Alltag

    Viele verbinden die Effekte des Fastens mit einer langen Episode, in der nur Wasser und Kräutertees getrunken werden dürfen. Es gibt jedoch diverse andere Fastenmethoden, denen ebenfalls positive gesundheitliche Effekte nachgewiesen wurden und die sich einfacher in den individuellen Alltag integrieren lassen. Unsere Beratung hilft Dir dabei, die beste Methode für Dich zu finden.

  • Nachhaltige Verhaltensänderungen

    Eine Fastenzeit ist der ideale Ausgangspunkt, um alte und ungewollte Verhaltensweisen abzulegen und die nötigen Schritte hin zu einem gesünderen Lebensstil einzuleiten. Mit der richtigen Unterstützung schaffst du es so, Deine individuellen Gesundheitsziele zu formulieren und die richtigen Schritte für mehr Wohlbefinden einzuleiten.

Wie läuft Deine Fastenberatung ab?

Die Fastenberatung umfasst einmalig 60 Minuten, in welchem wir uns folgenden Themen widmen:
  • Deine Vorgeschichte
    1

    Gemeinsam erfassen wir Deine Fasten Erfahrungen, Deine aktuellen Ernährungs- und Lebensgewohnheiten, um ein ganzheitliches Bild von Deiner Ausgangssituation zu erhalten.

  • Deine Wünsche und Ziele
    2

    Wir legen großen Wert auf Deine Beweggründe für das Fasten, Deine Wünsche und Ziele und helfen Dir dabei die besten Voraussetzungen für eine erfolgreiche Fastenzeit zu schaffen.

  • Praktische Maßnahmen
    3

    Damit Du das Besprochene auch in die Tat umsetzen kannst, geben wir Dir alle nötigen Werkzeuge an die Hand:

    • Tipps für die Fastenpraxis
    • Erläuterung fastenbegleitender Maßnahmen
    • Rezeptvorschläge
    • Und vieles mehr!

     

  • Julia Schwarz

    M.Sc. Ernährungswissenschaften

    Julia ist studierte Ernährungswissenschaftlerin und seit Beginn ihres Studiums von den weitreichenden positiven Effekten des Fastens fasziniert. Sie forschte in verschiedenen Humanstudien zu den gesundheitlichen Effekten des Fastens, hospitierte an einer Berliner Fastenklinik und begleitete bereits diverse Menschen durch ihre Fastenzeit. Aktuell befindet sie sich in ihrer ärztlich anerkannten Ausbildung zur Fastenbegleiterin an der Akademie für integratives Fasten.

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