Ważna uwaga: Informacje zawarte w tym artykule służą wyłącznie neutralnej edukacji i ogólnej informacji. Nie zastępują profesjonalnej porady medycznej, diagnozy ani leczenia przez lekarza lub alergologa. W przypadku problemów zdrowotnych zawsze należy skonsultować się z personelem medycznym.

W zależności od stylu życia, siwienie włosów u niektórych z nas może pojawić się wcześniej, u innych później. Przede wszystkim prawidłowe odżywianie i odpowiednie zaopatrzenie w witaminy mogą pomóc w przypadku siwych włosów.

Niedobór witamin i inne przyczyny siwych włosów

Przedwczesne siwienie można cofnąć poprzez suplementację witaminy B12 tylko wtedy, gdy przyczyną jest niedobór witaminy B12. Jeśli siwienie jest spowodowane innymi czynnikami, takimi jak genetyka, niedobór cynku lub leki, siwe włosy nie mogą zostać cofnięte. Niedobór witaminy B12 jest jedną z najczęstszych przyczyn przedwczesnego siwienia. Zaleca się jednak konsultację z dermatologiem, aby uzyskać odpowiednie porady. Możliwe, że przyczyną przedwczesnego siwienia są inne czynniki. Oprócz niedoboru B12 mogą to być również inne deficyty żywieniowe odpowiedzialne za siwe włosy, takie jak niedobór kwasu foliowego, żelaza lub kwasu pantotenowego. Dlatego prawidłowa diagnoza jest niezbędna do leczenia.

Czy wiesz, że? Witamina B12 jest ważnym składnikiem odżywczym dla ogólnego zdrowia. Jest niezbędna do tworzenia DNA, materiału genetycznego obecnego we wszystkich komórkach ciała, w tym we krwi, nerwach i szczególnie w mieszkach włosowych.

Mieszki włosowe znajdują się u nasady włosa, czyli u jego korzeni, i pomagają utrzymać włos zakotwiczony w skórze głowy. Mieszki włosowe produkują substancję zwaną melaninem, która nadaje włosom kolor. Mieszki włosowe potrzebują czerwonych krwinek, aby otrzymywać tlen i składniki odżywcze. Ponieważ niedobór witaminy B12 utrudnia produkcję zdrowych krwinek, może prowadzić do niedożywienia mieszków włosowych. Wypadanie włosów i przedwczesne siwienie są więc często obserwowane u osób z niedoborem witaminy B12. Witamina B12 naturalnie występuje w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak mięso, jaja i produkty mleczne. Dlatego wegetarianie i weganie są bardziej narażeni na niedobór witaminy B12. Niedobór może również wystąpić u osób mających problemy z wchłanianiem tej witaminy.

Dieta bogata w witaminy przeciw siwym włosom

Witamina B12 jest zazwyczaj pozyskiwana z produktów pochodzenia zwierzęcego, takich jak produkty mleczne i jaja. Dla wegan źródłami witaminy B12 są produkty zawierające drożdże odżywcze, mleko roślinne, płatki śniadaniowe oraz alternatywne, bogate w witaminy naturalne przekąski, takie jak algi, kiełki pszenicy, grzyby i soja.

Witamina C i E to przeciwutleniacze, które pomagają zapobiegać uszkodzeniom spowodowanym przez wolne rodniki. Wolne rodniki powodują uszkodzenia wewnętrzne w organizmie i przyspieszają proces starzenia. Przeciwutleniacze w postaci witaminy C spowalniają proces starzenia. Zielone warzywa liściaste, owoce cytrusowe i produkty pełnoziarniste pokrywają zapotrzebowanie organizmu na witaminę C.

Leczenie siwych włosów może być tak proste, jak rzucenie palenia, ograniczenie alkoholu, przyjmowanie witaminy B lub badanie pod kątem niedoczynności tarczycy lub anemii. Dodatkowo, w przypadku stwierdzonego niedoboru witamin, można zastosować odpowiednią suplementację za pomocą  spersonalizowanej mieszanki składników odżywczych .