Ważna uwaga: Informacje zawarte w tym artykule służą wyłącznie neutralnemu wyjaśnieniu i ogólnej informacji. Nie zastępują profesjonalnej porady medycznej, diagnozy ani leczenia przez lekarza lub alergologa. W przypadku problemów zdrowotnych zawsze należy skonsultować się z wykwalifikowanym personelem medycznym.

Witamina D jest ważna dla twojego zdrowia. Zazwyczaj twój organizm może przyswajać witaminę D dzięki słońcu. Witamina jest wytwarzana przez organizm i jest dobrze tolerowana przez większość ludzi także przy dodatkowej suplementacji. Co jednak, jeśli cierpisz na nietolerancję witaminy D?

Jak powstaje nietolerancja witaminy D i co można z tym zrobić?

Poniżej możesz przeczytać więcej na ten temat.

Czy tabletki z witaminą D mogą zaszkodzić?

Witamina D jest zasadniczo dobrze tolerowana przez większość ludzi. Co jednak, jeśli twój organizm reaguje nietolerancją na witaminę D? Przyjmowanie tabletek z witaminą D może rzeczywiście wywołać skutki uboczne. Najczęściej winna jest niewłaściwa dawka.

Długotrwałe przedawkowanie witaminy D może zaszkodzić twojemu organizmowi. Dlatego zawsze przyjmuj tabletki dokładnie tak, jak zalecił ci lekarz. Witaminę D nie powinno się stosować na własną rękę, tylko przy potwierdzonym Niedobór witaminy D  przyjmowane.

[medicross id=’880844′]

Koniecznie korzystaj wyłącznie z preparatów dostępnych w aptece. Wiele tabletek zawiera oprócz witaminy D także inne dodatki. Możliwe, że twój organizm nie reaguje nietolerancją na witaminę, lecz na jeden z dodatków w tabletce.

Przedawkowanie witaminy D jest jednak trudne do osiągnięcia. Musisz przez kilka miesięcy przyjmować dużą ilość witaminy D, aby twój organizm doznał przedawkowania. Aby zauważyć skutki uboczne przedawkowania, musisz przez kilka miesięcy przyjmować ponad 40 000 IU witaminy D dziennie.

A nawet wtedy twoje objawy prawdopodobnie nie wynikają z niedoboru witaminy D, lecz z wysokiego poziomu witaminy D we krwi.

Upewnij się, że nie cierpisz na niedobór witaminy D, ale też nie przedawkowujesz tej witaminy. Twój lekarz może sprawdzić poziom witaminy D na podstawie badania krwi.

Co się dzieje przy niedoborze kofaktorów?

Aby twój organizm mógł dobrze przyswajać witaminę D, musisz dodatkowo przyjmować witaminę K2 i magnez. Tylko w ten sposób twój organizm może wykorzystać i przyswoić witaminę D.

Kofaktory to witaminy, których organizm potrzebuje, aby przyswoić witaminę D. Szczególnie ważna jest witamina K2, aby organizm mógł wykorzystać witaminę D. Jeśli masz niedobór K2, może dojść do odkładania się wapnia w tkankach.

Odkładanie się wapnia może mieć poważne konsekwencje dla twojego organizmu. Mogą pojawić się kamienie nerkowe, zwapnienia naczyń i uszkodzenia narządów.

Magnez jest również ważny dla prawidłowego przyswajania witaminy D. Jeśli masz już niedobór magnezu, dodatkowe przyjmowanie witaminy D może nasilić objawy istniejącego niedoboru. Twój organizm potrzebuje magnezu, aby produkować witaminę D i odpowiednio zaopatrywać w nią komórki.

Jeśli musisz przyjmować witaminę D w formie tabletek, omów z lekarzem, czy powinieneś także przyjmować witaminę K2.

Jakie są objawy przedawkowania witaminy D?

Jeśli regularnie przebywasz na słońcu, twój organizm zwykle nie potrzebuje dodatkowych preparatów z witaminą D. Organizm sam potrafi przyswoić witaminę dzięki światłu słonecznemu.

Dodatkowe przyjmowanie witaminy D przy już wystarczającym zaopatrzeniu może prowadzić do przedawkowania. Przedawkowanie witaminy D to poważna sprawa. Objawy mogą być bardzo różne, od łagodnych do śpiączki.

Klasyczne objawy przedawkowania to nudności i wymioty, ale także biegunka lub brak apetytu. Objawy przedawkowania witaminy D można porównać do objawów zatrucia.

Wiele osób dodatkowo cierpi wtedy na bóle mięśni lub głowy. Osłabienie mięśni i senność to również często występujące objawy.

Czy odczuwasz zwiększone pragnienie i jednocześnie częste oddawanie moczu? Twoje objawy mogą wskazywać na przedawkowanie witaminy D.

Przedawkowanie zwykle może wystąpić tylko wtedy, gdy przez kilka miesięcy przyjmujesz tabletki z witaminą D.

[medicross id=’880844′]

Czy witamina D może wywołać skutki uboczne?

Sama witamina D zazwyczaj nie wywołuje żadnych skutków ubocznych. Jednak przyjmowanie witaminy D może powodować interakcje z innymi witaminami.

Na przykład, jeśli cierpisz na niedobór witaminy K2, twój organizm nie jest w stanie prawidłowo przyswoić witaminy D. Pojawiają się wtedy odpowiednie dolegliwości. Ponadto istnieje ryzyko, że wapń, który przyjmujesz razem z witaminą D, odkłada się w twoich narządach i naczyniach krwionośnych. Może to prowadzić do różnych chorób serca i układu krążenia.

Udar mózgu może również zostać wywołany przez przyjmowanie witaminy D przy istniejącym już niedoborze K2.

Witamina K2 jest aktywatorem określonego białka, które jest wchłaniane i transportowane przez wapń. Jeśli witamina D jest przyjmowana bez witaminy K2, organizm nie może wykorzystać wapnia, co może prowadzić do odkładania się go w tkankach. Eksperci nazywają to szkodliwą płytką, która gromadzi się w organizmie.

Czy wiedziałeś, że wielu ratowników kąpielisk i plaż cierpi na kamienie nerkowe? Jest to faktycznie spowodowane wysokim poziomem witaminy D. Ponieważ ta grupa zawodowa jest częściej narażona na działanie słońca, ich organizm automatycznie produkuje nadmiar witaminy D. W zamian jednak pojawia się niedobór witaminy K2.

Niedobór witaminy K2, który jest skutkiem nadmiernej ekspozycji na słońce, rozwija się jednak przez wiele miesięcy.

Wielu producentów oferuje więc preparaty łączone, aby skutecznie zapobiegać niedoborom. Tabletki zawierają zrównoważony stosunek witaminy K2 i witaminy D. Zwróć jednak uwagę, aby witamina K2 była oznaczona jako 100% all-trans witamina.

Jak działa witamina D przy niedoborze magnezu?

Niedobór magnezu może być szczególnie nieprzyjemny podczas przyjmowania tabletek z witaminą D. Dlatego koniecznie skonsultuj się z lekarzem, zanim zaczniesz przyjmować witaminę D. Ważne jest, aby lekarz określił Twój poziom witamin, aby skutecznie zapobiegać skutkom ubocznym.

Na początku terapii witaminą D zwykle stosuje się bardzo wysokie dawki. Dlatego tym ważniejsze jest wykluczenie niedoboru magnezu przed rozpoczęciem terapii. Przyjmując wysokie dawki witaminy D, organizm potrzebuje na początku jeszcze więcej magnezu. Przyjmowanie witaminy D może więc nawet nasilić objawy niedoboru magnezu.

Jeśli cierpisz na skurcze mięśni, drżenie mięśni lub silne zmęczenie, może to oznaczać niedobór magnezu. Bóle głowy, zimne stopy oraz kołatanie serca to również typowe objawy niedoboru magnezu.

Czy niemowlęta mogą przyswajać witaminę D?

Również dzieci mogą cierpieć na niedobór witaminy D. Wielu pediatrów przepisuje wtedy odpowiednie preparaty witaminy D. Jeśli dzieci muszą przyjmować witaminę D, koniecznie trzeba zwrócić uwagę na dokładne dawkowanie. Dzieci szybciej doświadczają przedawkowania niż dorośli.

Przy wyborze preparatu należy również zwrócić uwagę, aby nie zawierał żadnych dodatków. Zwłaszcza w przypadku preparatów łączonych często mogą wystąpić skutki uboczne spowodowane dodatkami. Najbardziej na skutki uboczne narażone są dzieci, gdy preparat zawiera fluor.

Objawów skutków ubocznych nie należy lekceważyć. Często dzieci cierpią na bóle głowy, nudności, wymioty lub biegunkę. Za te objawy odpowiada fluorek w tabletce. Fluorek jest znany z tego, że może powodować objawy zatrucia.

Obok fluorku często w tabletkach znajduje się także laktoza. Laktoza może wywoływać silne objawy zwłaszcza u osób z nietolerancją laktozy. Większość niemowląt ma trudności z trawieniem laktozy, ponieważ ich organizm nie wykształcił jeszcze enzymu laktazy potrzebnego do jej rozkładu. Zazwyczaj dziecko cierpi wtedy na objawy takie jak bóle brzucha i wymioty. Laktoza może również wywoływać silne kolki brzuszne u niemowląt.

Jak można uniknąć skutków ubocznych podczas przyjmowania witaminy D?

Zazwyczaj to nie witamina D jest odpowiedzialna za skutki uboczne. Większość objawów wynika z nietolerancji na inne składniki dodatkowe zawarte w preparatach łączonych.

Zwracaj uwagę, aby podczas przyjmowania witaminy D dostarczać organizmowi odpowiednią ilość kofaktorów. Są to witamina K2 i magnez. Jeśli będziesz o tym pamiętać, nie doświadczysz skutków ubocznych przyjmując witaminę D.

Nie przyjmuj witaminy D przez długi czas. W przeciwnym razie możesz cierpieć na przedawkowanie. Przedawkowanie witaminy D wywołuje odpowiednie objawy i dlatego musi być zdecydowanie unikane.

Wiele osób cierpi na niedobór witaminy K2, nie zdając sobie z tego sprawy. Dlatego bardzo sensowne jest przyjmowanie K2 jako suplementu, jeśli dużo przebywasz na słońcu lub przyjmujesz witaminę D w formie tabletek.

Jeśli dopiero zacząłeś przyjmować witaminę D, powinieneś koniecznie również przyjmować magnez jako suplement. Na początku organizm potrzebuje dużo magnezu, aby odpowiednio wchłonąć witaminę D.

Jak działa witamina D w organizmie?

Witamina D jest ważna dla wielu funkcji w twoim organizmie. Przede wszystkim odpowiada za zdrowie twoich kości.

Naukowcy nadal nie są zgodni co do tego, ile witaminy D organizm faktycznie potrzebuje. W związku z tym nie ma zgody co do tego, ile witaminy D powinno się przyjmować jako suplement. Witamina D jest jedyną witaminą, którą organizm potrafi sam wytworzyć. Wszystko, czego do tego potrzebuje, to słońce.

Witamina D wykazuje jednak udowodnione działanie w przypadku infekcji dróg oddechowych. Może być również stosowana profilaktycznie. W podeszłym wieku może przyczynić się do tego, że kości są bardziej stabilne podczas upadku, a ryzyko złamania kości maleje. Witamina ta pomaga także aktywnie zapobiegać utracie siły z wiekiem.