El encanecimiento del cabello, causado por la deficiencia de vitaminas, que puede ralentizarse, es lo que queremos analizar más a fondo en el artículo de hoy.

Según el estilo de vida de cada persona, el encanecimiento puede aparecer antes o después. Sobre todo, una alimentación adecuada y un suministro suficiente de vitaminas pueden ayudar con el cabello gris.

Deficiencia de vitaminas y otras causas del cabello gris

El encanecimiento prematuro solo puede revertirse mediante una  suplementación de vitamina B12 si la causa es una deficiencia de vitamina B12. Si el encanecimiento se debe a otros factores como la genética, la falta de zinc o medicamentos, no se puede revertir el cabello gris. La deficiencia de vitamina B12 es una de las causas más comunes del encanecimiento prematuro. Sin embargo, es recomendable consultar a un dermatólogo para recibir el asesoramiento adecuado. Es posible que existan otras causas detrás del encanecimiento prematuro. Además de la deficiencia de B12, pueden existir otros déficits nutricionales responsables del cabello gris, como la falta de ácido fólico, hierro o ácido pantoténico. Por ello, un diagnóstico correcto es esencial para el tratamiento.

¿Sabías que? La vitamina B12 es un nutriente importante para la salud general. Es esencial para la formación del ADN, el material genético que se encuentra en todas las células del cuerpo, incluyendo la sangre, los nervios y especialmente los folículos pilosos.

Los folículos pilosos se encuentran en la parte inferior del cabello, en las raíces, y ayudan a anclar el cabello en el cuero cabelludo. Los folículos pilosos producen una sustancia llamada melanina, que da color al cabello. Los folículos dependen de los glóbulos sanguíneos para recibir oxígeno y nutrientes. Como la deficiencia de vitamina B12 dificulta la producción de glóbulos sanguíneos sanos, puede provocar una falta de suministro a los folículos pilosos. Por ello, la caída del cabello y el encanecimiento prematuro son comunes en personas con deficiencia de vitamina B12. La vitamina B12 se encuentra naturalmente en alimentos de origen animal como carne, huevos y productos lácteos. Por eso, los vegetarianos o veganos tienen un mayor riesgo de deficiencia de vitamina B12. También puede presentarse en personas con problemas para absorber esta vitamina.

Dieta rica en vitaminas contra el cabello gris

La vitamina B12 se obtiene generalmente de alimentos de origen animal como productos lácteos y huevos. Para los veganos, los alimentos que contienen vitamina B12 incluyen levaduras nutricionales, leches vegetales, cereales para el desayuno y snacks naturales alternativos ricos en vitaminas como algas, germen de trigo, hongos y soja.

Las vitaminas C y E son antioxidantes que ayudan a prevenir daños causados por los radicales libres. Los radicales libres causan daños internos en el cuerpo y aceleran el proceso de envejecimiento. Los antioxidantes en forma de vitamina C ralentizan el envejecimiento. Las verduras de hoja verde, los cítricos y los cereales integrales cubren las necesidades de vitamina C del cuerpo.

El tratamiento del cabello gris puede ser tan sencillo como dejar de fumar, evitar el alcohol, tomar vitamina B o realizar un examen para detectar hipotiroidismo o anemia. Además, si se detecta una deficiencia de vitaminas, se puede realizar una suplementación adecuada mediante una  mezcla personalizada de nutrientes .