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La vitamina D es importante para tu salud. Normalmente, tu cuerpo puede absorber la vitamina D a través del sol. El cuerpo produce la vitamina por sí mismo y, con la mayoría de las personas, es muy bien tolerada incluso con una suplementación adicional. Pero, ¿qué pasa si sufres una intolerancia a la vitamina D?

¿Cómo se produce una intolerancia a la vitamina D y qué se puede hacer al respecto?

A continuación puedes leer más al respecto.

¿Pueden las tabletas de vitamina D causar daño?

La vitamina D es en general muy bien tolerada por la mayoría de las personas. Pero, ¿qué pasa si tu cuerpo reacciona mal a la vitamina D? Tomar tabletas de vitamina D puede causar efectos secundarios. Generalmente, la causa es una ingesta incorrecta.

Una sobredosis prolongada de vitamina D puede dañar tu cuerpo. Por eso, siempre toma las tabletas solo según lo prescrito por tu médico. La vitamina D no debe tomarse por cuenta propia y solo debe usarse si se ha comprobado una deficiencia. Deficiencia de vitamina D  se deben tomar.

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Además, asegúrate de usar exclusivamente preparados de farmacia. Muchas tabletas contienen, además de vitamina D, otros ingredientes adicionales. Es posible que tu cuerpo no reaccione mal a la vitamina, sino a alguno de los aditivos de la tableta.

Sin embargo, una sobredosis de vitamina D es difícil de alcanzar. Tendrías que tomar una gran cantidad de vitamina D durante varios meses para que tu cuerpo sufra una sobredosis. Para notar efectos secundarios por una sobredosis, debes consumir más de 40.000 UI de vitamina D al día durante varios meses.

Y aun así, probablemente tus síntomas no provengan de la vitamina D, sino del alto nivel de vitamina D en tu sangre.

Asegúrate de no tener una deficiencia de vitamina D, pero tampoco de sobredosificarla. Tu médico puede determinar tu nivel de vitamina D mediante un análisis de sangre.

¿Qué ocurre con una deficiencia de cofactores?

Para que tu cuerpo pueda absorber bien la vitamina D, debes consumir además vitamina K2 y magnesio. Solo así tu cuerpo podrá aprovechar y absorber la vitamina D.

Los cofactores son vitaminas que tu cuerpo necesita para poder absorber la vitamina D. Sobre todo, la vitamina K2 es importante para que tu cuerpo pueda aprovechar la vitamina D. Si sufres una deficiencia de K2, puede producirse una acumulación de calcio en los tejidos.

La acumulación de calcio puede tener consecuencias graves para tu cuerpo. Pueden aparecer cálculos renales, calcificación de vasos sanguíneos y daños en órganos.

El magnesio también es importante para la correcta absorción de la vitamina D. Si ya sufres de una deficiencia de magnesio, la ingesta adicional de vitamina D puede agravar los síntomas de la deficiencia existente. Tu cuerpo necesita magnesio para producir vitamina D y suministrar las células adecuadamente.

Si debes tomar vitamina D en forma de tabletas, habla con tu médico sobre si también deberías tomar vitamina K2.

¿Qué síntomas presenta una sobredosis de vitamina D?

Si estás regularmente al sol, normalmente tu cuerpo no necesita un suplemento adicional de vitamina D. Tu cuerpo puede absorber la vitamina a través de la luz solar.

Una ingesta adicional puede causar una sobredosis si ya tienes un suministro suficiente. No se debe tomar a la ligera una sobredosis de vitamina D. Los síntomas pueden variar mucho, desde leves hasta coma.

Los síntomas clásicos de una sobredosis son náuseas y vómitos, pero también diarrea o pérdida de apetito. Los síntomas de una sobredosis de vitamina D son comparables a los de un envenenamiento.

Muchas personas también sufren de dolores musculares o de cabeza. La debilidad muscular y la somnolencia son síntomas comunes.

¿Tienes sed excesiva y al mismo tiempo un aumento en la frecuencia urinaria? Tal vez tus síntomas indiquen una sobredosis de vitamina D.

Una sobredosis generalmente solo ocurre si tomas tabletas de vitamina D durante varios meses.

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¿Puede la vitamina D causar efectos secundarios?

La vitamina D en sí generalmente no presenta efectos secundarios. Sin embargo, al tomar vitamina D puede haber interacciones con otras vitaminas.

Por ejemplo, si sufres de una deficiencia de vitamina K2, tu cuerpo no puede absorber correctamente la vitamina D. Esto puede causar molestias correspondientes. Además, existe el riesgo de que el calcio que ingieres junto con la vitamina D se deposite en tus órganos y vasos sanguíneos. Esto puede provocar diversas enfermedades cardiovasculares.

Un accidente cerebrovascular también puede ser provocado por la ingesta de vitamina D cuando ya existe una deficiencia de K2.

La vitamina K2 es un activador de una proteína específica que es absorbida y transportada por el calcio. Si se toma vitamina D sin K2, tu cuerpo no puede aprovechar el calcio y pueden formarse depósitos en los tejidos. Los expertos llaman a esto placa dañina que se acumula en tu cuerpo.

¿Sabías que muchos socorristas y vigilantes de playa sufren de cálculos renales? Esto se debe en realidad a la alta ingesta de vitamina D. Debido a que este grupo profesional está más expuesto al sol, su cuerpo produce automáticamente un exceso de vitamina D. Sin embargo, esto conlleva una deficiencia de K2.

Una deficiencia de vitamina K2, que se desencadena como consecuencia de una exposición excesiva al sol, se desarrolla sin embargo durante meses.

Por eso muchos fabricantes ofrecen preparados combinados para prevenir una deficiencia de forma específica. Las tabletas contienen una proporción equilibrada entre vitamina K2 y vitamina D. Sin embargo, asegúrate de que la vitamina K2 esté indicada como 100% vitamina all-trans.

¿Cómo actúa la vitamina D en caso de deficiencia de magnesio?

Una deficiencia de magnesio puede volverse especialmente desagradable al tomar tabletas de vitamina D. Por eso, habla siempre con tu médico antes de tomar vitamina D. Es importante que él determine tu nivel de vitaminas para prevenir efectos secundarios de forma específica.

Al inicio de una terapia con vitamina D, esta suele tomarse en formas muy dosificadas. Por eso es aún más importante descartar la deficiencia de magnesio antes de comenzar la terapia. Debido a la ingesta de vitamina D en dosis altas, tu cuerpo necesita aún más magnesio al principio. Por eso, la toma de vitamina D puede incluso intensificar los síntomas de una deficiencia de magnesio.

Si sufres calambres musculares, espasmos musculares o un agotamiento intenso, puede que tengas una deficiencia de magnesio. Los dolores de cabeza, así como los pies fríos y la taquicardia, también son síntomas típicos de una deficiencia de magnesio.

¿Pueden los bebés absorber vitamina D?

También los niños pueden sufrir ya una deficiencia de vitamina D. Muchos pediatras recetan entonces los preparados correspondientes de vitamina D. Si los niños deben tomar vitamina D, es imprescindible prestar atención a una dosificación exacta. Los niños sufren una sobredosis más rápidamente que los adultos.

Al elegir el preparado, también se debe asegurar que no contenga aditivos. Sobre todo en preparados combinados, a menudo pueden ocurrir efectos secundarios debido a los aditivos. Los niños son los que más sufren efectos secundarios cuando el preparado contiene fluoruro.

No se deben subestimar los síntomas de los efectos secundarios. A menudo, los niños sufren dolores de cabeza, náuseas, vómitos o diarrea. El responsable de estos síntomas es el fluoruro en la tableta. Se sabe que el fluoruro puede causar síntomas de intoxicación.

Además del fluoruro, las tabletas a menudo contienen lactosa. La lactosa puede provocar síntomas fuertes, especialmente en personas con intolerancia a la lactosa. La mayoría de los bebés tienen dificultades para digerir la lactosa porque su cuerpo aún no ha desarrollado la enzima necesaria, la lactasa. Por lo general, el niño sufre entonces síntomas como dolor abdominal y vómitos. Además, la lactosa puede causar cólicos abdominales graves en los bebés.

¿Cómo se pueden evitar los efectos secundarios al tomar vitamina D?

Generalmente, no es la vitamina D la responsable de los efectos secundarios. La mayoría de los síntomas se deben a intolerancias a otros ingredientes adicionales que contienen los suplementos combinados.

Al tomar vitamina D, asegúrate de que tu cuerpo reciba suficientes cofactores. Estos son la vitamina K2 y el magnesio. Si tienes en cuenta estos factores, no tendrás efectos secundarios al tomar vitamina D.

No tomes vitamina D durante un período prolongado. De lo contrario, podrías sufrir una sobredosis. Una sobredosis de vitamina D provoca síntomas específicos y, por eso, debe evitarse a toda costa.

Muchas personas sufren una deficiencia de K2 sin saberlo. Por eso, es muy recomendable tomar K2 como suplemento si pasas mucho tiempo al sol o si tomas vitamina D en forma de tabletas.

Si acabas de empezar a tomar vitamina D, es muy importante que también tomes magnesio como suplemento. Al principio, tu cuerpo necesita mucho magnesio para poder absorber la vitamina D adecuadamente.

¿Cómo actúa la vitamina D en el cuerpo?

La vitamina D es importante para muchas funciones en tu cuerpo. Sobre todo, es responsable de la salud de tus huesos.

Sin embargo, los científicos aún no se ponen de acuerdo sobre cuánto vitamina D necesita realmente el cuerpo. En consecuencia, tampoco hay consenso sobre la cantidad de vitamina D que debería tomarse como suplemento. La vitamina D es la única vitamina que tu cuerpo puede producir por sí mismo. Todo lo que necesita para ello es el sol.

Sin embargo, se ha demostrado que la vitamina D actúa en infecciones respiratorias. Además, puede usarse de forma preventiva. En la vejez, puede ayudar a que los huesos sean más estables en caso de una caída y reducir el riesgo de fracturas óseas. La vitamina también contribuye a prevenir activamente la pérdida de fuerza con la edad.