Les cheveux, dont la chute peut être ralentie par une carence en vitamines, seront examinés de plus près dans l'article d'aujourd'hui.

Selon le mode de vie, le grisonnement des cheveux peut survenir plus tôt chez certains d'entre nous, plus tard chez d'autres. Une alimentation correcte et un apport suffisant en vitamines peuvent notamment aider contre les cheveux gris.

Carence en vitamines et autres causes des cheveux gris

Le grisonnement prématuré peut être inversé uniquement si une  supplémentation en vitamine B12 est la cause d'une carence en vitamine B12. Si le grisonnement est dû à d'autres facteurs comme la génétique, une carence en zinc ou des médicaments, les cheveux gris ne peuvent pas être inversés. La carence en vitamine B12 est l'une des causes les plus fréquentes du grisonnement prématuré. Il est toutefois conseillé de consulter un dermatologue pour obtenir un avis approprié. D'autres causes peuvent être à l'origine du grisonnement prématuré. Outre la carence en B12, d'autres déficits nutritionnels peuvent être responsables des cheveux gris, comme une carence en acide folique, en fer ou en acide pantothénique. Un diagnostic correct est donc indispensable pour le traitement.

Le saviez-vous ? La vitamine B12 est un nutriment important pour la santé générale. Elle est essentielle à la formation de l'ADN, le matériel génétique présent dans toutes les cellules du corps, y compris le sang, les nerfs et particulièrement les follicules pileux.

Les follicules pileux se trouvent à la base des cheveux, les racines, et aident à ancrer les cheveux dans le cuir chevelu. Les follicules pileux produisent une substance appelée mélanine, qui donne sa couleur aux cheveux. Les follicules dépendent des globules rouges pour recevoir l'oxygène et les nutriments. Comme la carence en vitamine B12 entrave la production de globules rouges sains, elle peut entraîner une sous-alimentation des follicules pileux. La chute des cheveux et le grisonnement prématuré sont donc fréquents chez les personnes carencées en vitamine B12. La vitamine B12 se trouve naturellement dans les aliments d'origine animale comme la viande, les œufs et les produits laitiers. Les végétariens ou végétaliens présentent donc un risque plus élevé de carence en vitamine B12. Elle peut aussi survenir chez les personnes ayant un problème d'absorption de la vitamine B12.

Alimentation riche en vitamines contre les cheveux gris

La vitamine B12 est généralement obtenue à partir d'aliments d'origine animale comme les produits laitiers et les œufs. Pour les végétaliens, les aliments contenant de la vitamine B12 incluent les levures nutritionnelles, les laits végétaux, les céréales du petit-déjeuner et des snacks naturels riches en vitamines comme les algues, les germes de blé, les champignons et le soja.

Les vitamines C et E sont des antioxydants qui aident à prévenir les dommages causés par les radicaux libres. Les radicaux libres provoquent des dommages internes dans le corps et accélèrent le processus de vieillissement. Les antioxydants sous forme de vitamine C ralentissent ce processus. Les légumes à feuilles, les agrumes et les produits complets couvrent les besoins en vitamine C du corps.

Le traitement des cheveux gris peut être aussi simple que d'arrêter de fumer, de réduire la consommation d'alcool, de prendre de la vitamine B ou de vérifier une hypothyroïdie ou une anémie. De plus, en cas de carence avérée, une supplémentation appropriée peut être réalisée via une  formule personnalisée de nutriments .