Avviso importante: Le informazioni fornite in questo articolo sono esclusivamente a scopo informativo e di chiarimento neutrale. Non sostituiscono una consulenza medica professionale, diagnosi o trattamento da parte di un medico o allergologo. In caso di problemi di salute, è sempre necessario consultare personale medico qualificato.

In base al proprio stile di vita, la comparsa dei capelli grigi può avvenire prima o dopo. Soprattutto una corretta alimentazione e un adeguato apporto di vitamine possono aiutare contro i capelli grigi.

Carenza di vitamine e altre cause dei capelli grigi

La comparsa precoce dei capelli grigi può essere invertita con una integrazione di vitamina B12 solo se la causa è una carenza di vitamina B12. Se invece i capelli diventano grigi a causa di altri fattori come la genetica, la carenza di zinco o farmaci, non è possibile invertire il fenomeno. La carenza di vitamina B12 è una delle cause più comuni di ingrigimento precoce. Tuttavia, è consigliabile consultare un dermatologo per una valutazione adeguata. Potrebbero esserci altre cause alla base dell’ingrigimento precoce. Oltre alla carenza di B12, potrebbero esserci altri deficit nutrizionali responsabili dei capelli grigi, come ad esempio una carenza di acido folico, ferro o acido pantotenico. Per questo motivo, una diagnosi corretta è fondamentale per il trattamento.

Sapevi che? La vitamina B12 è un nutriente importante per la salute generale. È essenziale per la formazione del DNA, il materiale genetico presente in tutte le cellule del corpo, inclusi sangue, nervi e in particolare i follicoli piliferi.

I follicoli piliferi si trovano alla base del capello, nelle radici, e aiutano a mantenere il capello ancorato al cuoio capelluto. I follicoli piliferi producono una sostanza chiamata melanina, che conferisce colore ai capelli. I follicoli piliferi dipendono dai globuli rossi per ricevere ossigeno e nutrienti. Poiché la carenza di vitamina B12 ostacola la crescita di globuli rossi sani, può causare una carenza di nutrienti nei follicoli piliferi. Per questo motivo, la perdita di capelli e l’ingrigimento precoce sono frequenti nelle persone con carenza di vitamina B12. La vitamina B12 si trova naturalmente negli alimenti di origine animale come carne, uova e latticini. Per questo i vegetariani o vegani sono più a rischio di carenza di vitamina B12. Può anche verificarsi in persone con problemi di assorbimento della vitamina B12.

Alimentazione ricca di vitamine contro i capelli grigi

La vitamina B12 si ottiene generalmente da alimenti di origine animale come latticini e uova. Per i vegani, gli alimenti che contengono vitamina B12 includono lievito nutrizionale, latte vegetale, cereali per la colazione e snack naturali alternativi ricchi di vitamine come alghe, germe di grano, funghi e soia.

Le vitamine C ed E sono antiossidanti che aiutano a prevenire i danni causati dai radicali liberi. I radicali liberi causano danni interni al corpo e accelerano il processo di invecchiamento. Gli antiossidanti sotto forma di vitamina C rallentano l’invecchiamento. Verdure a foglia verde, agrumi e cereali integrali coprono il fabbisogno di vitamina C del corpo.

Il trattamento dei capelli grigi può essere semplice come smettere di fumare, ridurre il consumo di alcol, assumere vitamine del gruppo B o verificare la presenza di ipotiroidismo o anemia. Inoltre, in caso di carenza vitaminica accertata, è possibile effettuare un’integrazione adeguata tramite una miscela personalizzata di nutrienti.